5 Rahasia Perut Rata Model Dunia, Nomor 4 Kamu Bisa!

GenPI.co - Di balik badan langsing dan perut rata para model cantik dunia, rupanya ada serangkaian program diet yang ketat. 

Tak hanya olahraga teratur, mereka juga sangat disiplin untuk menjalani pola makan sehat.

Ahli gizi langganan para model Hollywood, Kelly Leveque membagikan resep kesehatan yang biasa ia berikan ke klien selebritisnya, seperti Molly Simms, Emma Rossum hingga Jessica Alba. 

Berikut ini 5 langkah diet seimbang yang tentunya bisa kamu ikuti seperti dilansir dari Harper's Bazaar. Apa saja?

1. Minum smoothie

Hasrat untuk konsumsi junk food bisa diganti dengan menu sehat. Caranya bisa membuat jus smoothies yang sehat, seperti campuran sayuran hijau dan buah. Utamakan yang mengandung protein, lemak, serat, seperti campuran pisang, apel, lemon,bayam atau brokoli. 

"Jus tesebut juga mendukung keseimbangan gula darah dengan memperlambat tingkat penyerapan glukosa dan memanjang kurva gula darah Anda," catat Leveque.

2. Campurkan klorofil

Tidak ada seorang pun yang ingin memilki perut lebar atau kembung. Untuk mencegahnya, Leveque merekomendasikan untuk membawa botol cairan berisi klorofil (zat hijau daun) di tas. Konsumsi klorofil terbukti membantu mengendalikan rasa lapar dan bau badan.

BACA JUGA : Mau Langsing dalam Hitungan Hari? Racik Ramuan Alami Ini

3. Katakan 'tidak' pada gula cair

Jangan salah, siapapun pasti pernah mengonsumsi mimosa atau gula cair sesekali, tetapi berhati-hatilah dengan minuman yang mengandung gula sebab dapat meningkatkan gula darah dan membuatmu lebih banyak makan. 

"Ketika gula darah Anda naik setelah minum minuman manis, insulin dilepaskan untuk memungkinkan sel-sel Anda mengambil gula darah untuk energi atau penyimpanan dan mencegah sel-sel lemak rusak. Tukar soda dengan seltzer dan jeruk nipis," saran Leveque.

BACA JUGA : Ladies, Catat 5 Kiat Perut Kembali Langsing usai Melahirkan

4. Hindari makan di malam hari

Jika ingin mengencangkan nutrisi, kamu harus tahu tentang aturan makan 12 jam. "6-8 jam pertama setelah makan malam, tubuh Anda terfokus pada pencernaan, namun, empat jam terakhir didedikasikan untuk pembakaran lemak," jelas Leveque. 

Jika kita terus makan sebelum tidur, leptin (hormon energi) di dalam tubuh kita memberi sinyal pada otak bahwa tidak ada energi yang diperlukan, dengan demikian tubuh tidak akan membakar lemak apa pun saat kamu tidur.

5. Tidur yang cukup

Orang-orang yang tidur teratur dengan waktu yang ideal setiap harinya terbukti lebih sehat. Kurang tidur dapat menyebabkan hormon lapar yang kuat sehingga kita mendambakan asupan karbohidrat yang banyak, dan itu tidak baik untuk ukuran pinggang atau perut.(*)