Simsalabim... 5 Ritual Pagi Ini Bisa Membuat Tubuh Sehat Walafiat

GenPI.co - Dalam menurunkan berat badan yang sehat tak hanya soal mengurangi makan. 

Akan tetapi harus dibarengi dengan berolahraga rutin, Anda juga dapat mengoptimalkan upaya tersebut dengan melakukan ritual pagi untuk membantu turunkan berat badan.

BACA JUGA: Aura Prabowo Wow Banget, Menantu RI-1 dan Anak RI-2 Minta Restu

Berikut kebiasaan-kebiasaan pada pagi hari yang bisa membuat tubun sehat walafiat:

1. Minum Air Putih

Setelah bangun tidur, biasakan minum segelas air putih untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan harian. 

BACA JUGA: Fakta Kawin Kontrak di Puncak, Turis Timteng Suka Model Ini...

Menurut penelitian, mereka yang memenuhi kebutuhan cairan harian lebih mudah menurunkan berat badan ketimbang yang tidak.

2. Buang Air Besar (BAB)

BAB pagi hari memang tidak boleh dilewatkan. 

BACA JUGA: 4 Fakta Penyerang Novel Baswedan, Nomor 2 Bikin Naik Darah

Pasalnya, pagi hari adalah waktu yang tepat untuk membersihkan perut. 

Hal tersebut karena pada umumnya gerakan usus besar pada waktu tersebut dapat membantu mengeluarkan sisa makanan yang tidak diperlukan usus secara optimal.

BACA JUGA: Ramalan Wirang Birawa di 2020, Artis Sangat Populer Sakit Parah

Bila lancar dan rutin buang air besar tiap pagi, maka akan terhindar dari perut kembung, konstipasi, atau peningkatan berat badan yang tak perlu.

3. Timbang Berat Badan

Setelah BAB, biasakan untuk menimbang berat badan. 

BACA JUGA: Wow... Tim Kuasa Hukum Bongkar 3 Kejanggalan Kasus Novel Baswedan

Gunakan timbangan yang sama, pada waktu yang sama, dengan pakaian yang sama (misalnya dengan pakaian tidur atau tanpa pakaian).

Kebiasaan ini gunanya agar Anda mengetahui perubahan pada berat badan. 

BACA JUGA: Kisah Pak Jokowi Dibentak Gadis NTT, Ini Akibatnya...

4. Olahraga

Sangat baik bila melakukan olahraga terlebih dulu sebelum beraktivitas. 

Pilihlah olahraga yang Anda suka dan mampu dilakukan.

BACA JUGA: Tak Ada yang Mengira, Khasiat Sumsum Tulang Sapi Wow Banget

Hal terpenting adalah olahraga secara teratur setidaknya tiga kali seminggu, selama 30-60 menit setiap sesinya.

Olahraga akan membantu membakar kalori dan lemak, sehingga dapat membuang kelebihan berat badan yang tak diinginkan.

5. Sarapan

Salah satu kesalahan terbesar saat diet adalah dengan melewatkan sarapan. 

Padahal, sarapan merupakan waktu makan terpenting dalam sehari. 

Selain itu, pentingnya sarapan untuk kesehatan juga telah dibuktikan oleh banyak penelitian. 

Mulai dari membantu menurunkan berat badan, menurunkan risiko obesitas, serta penyakit lainnya seperti penyakit jantung.

Mereka yang tidak rutin sarapan sering kali dapat merasa lapar sebelum waktunya. 

Ujung-ujungnya, Anda malah melahap camilan, apalagi camilan yang tidak sehat.(RN/RPA/klikdokter)