GenPI.co - Salah satu masalah terkait usia yang menua adalah berkurangnya kepadatan tulang. Nah, untuk menjaga tulang tetap padat sehingga aktivitas tetap bisa dijalankan pada meski tak muda lagi, oika makan sehat lagi lagi bergizi wajib dikonsumsi.
Namun penting juga memperhatikan jenis makanan yang masuk dalam tubuh. Karena tidak semua makanan membantu menjaga kepadatan tulang.
Malah, beberapa jenis makanan justru berperan dalam mengurangi kepadatannya. Apa saja?
BACA JUGA: Saktinya Pohon Sukun, Berguna untuk Jantung hingga Nifas
Minuman bersoda
Soda menjadi favorit agi banyak orang karena rasanyan yang nikmat, Sayangnya minuman berkarbonasi ini dapat berdampak buruk pada kesehatan tulang.
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam The American Journal of Clinical Nutrition, September 2014 membuktikanya. Hasil penelitian mengungkap, semakin banyak mengonsumsi soda, maka semakin besar resiko mengurangi kepadatan tulang.
Camilan tinggi gula
Camilan manis mamang menjadi favorit setiap orang terutama kaum perempuan. Masalahnya, terlalu banyak mengonsumsi makanan manis bukan saja bikin berat badan bertambah, tapi juga akan merusak tulang.
Beberapa ahli gizi yang menganjurkan untuk mengurangi gula dengan mengonsumsi buah-buahan seperti plum, cranberry, dan buah kaya antioksidan lainnya yang punya nutrisi sehat dan mendukung kesehatan tulang.
BACA JUGA: Ingin Jantung Sehat? Menikahlah!
Kopi
Minum kopi sudah menjadi sebuah gaya hidup. Namun di balik nikmatnya minum kopi justru mengancam kesehatan tulang. Muskuloskeletal BMC pada Oktober 2016, menemukan bahwa konsumsi kafein berkontribusi terhadap berkurangnya kepadatan tulang pada perempuan pascamenopause.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News