GenPI.co - Jika pergi jalan-jalan setiap hari di musim hujan sepertinya merupakan tantangan, cobalah pergi untuk melakukan perjalanan.
Trekking sangat cocok di musim hujan, dimana Anda bisa membakar kalori sambil menikmati cuaca.
Trekking juga dianggap sebagai salah satu kegiatan luar ruangan yang paling menantang.
Penting juga loh untuk tetap mengingat bahwa jika anda sedang diet, ada beberapa tips melangsingkan tubuh meskipun sedang mendaki gunung :
1. Sebelum berangkat, mulailah dengan sarapan sehat
Sangat penting untuk memiliki sarapan bergizi untuk memulai perjalanan hiking , karena itu akan membuat anda tetap kuat berjalan dan membantu.
Pilihan sarapan yang sehat seperti roti gandum dengan susu atau yogurt, atau oat meal.
BACA JUGA : Tak Hanya Diet, Makanan ini Bagus untuk Kecantikan Kulit
2. Membawa makanan ringan yang bergizi
Karena anda tidak menemukan toko di pegunungan, penting untuk membawa barang-barang makanan yang portabel, nyaman dan yang menyediakan energi yang cukup untuk membantu anda merasa kenyang.
Anda harus mengepak makanan dengan baik, jaga agar tetap sederhana dan bergizi. Sup sangat ideal karena tidak membutuhkan waktu lama untuk dibuat dan mudah dibawa.
Namun, alih-alih sup instan biasa, anda harus memilih sup protein tinggi. Dengan bahan-bahan seperti kelor, quinoa, soba, bayam dan kunyit.
Bahan-bahan ini biasanya disebut sebagai Superfoods karena mereka kaya akan nutrisi dan vitamin, yang dibutuhkan oleh tubuh anda untuk mendaki.
BACA JUGA : 4 Makanan ini Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Pada Anak
3. Hindari gula
Jika anda ingin menghindari masalah seperti sakit tenggorokan atau dehidrasi, kurangi asupan gula sebelum perjalanan dimulai.
Gula sangat penting bagi tubuh manusia, tetapi kebanyakan dari kita mengkonsumsinya dalam jumlah berlebihan tanpa disadari.
Ini dapat memiliki efek buruk pada jantung. Beberapa dari kita kecanduan gula tanpa menyadarinya.
Jika anda salah satunya, maka perlahan-lahan mengurangi gula setiap hari akan menjadi ide yang bagus!
4. Minumlah setidaknya 4 liter air
Sekali lagi, ini adalah sesuatu yang harus kita ikuti setiap hari. Pada ketinggian seperti melakukan pendakian, tingkat oksigen menurun karena alasan yang jelas, dan sifat oksigen dalam air dapat mengimbangi sampai batas tertentu.
Selain itu, air akan mengurangi kemungkinan kram otot, yang merupakan kejadian umum untuk trekker pertama kali.
Perlu diingat, 4 liter air dapat menambah berat yang signifikan ke tas yang anda bawa. Oleh karena itu kemas dengan hati-hati dan bawa yang dirasa butuh dan cukup. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News