Perut Mulai Maju? Tenang, Entaskan dengan ini

GenPI.co - Perut maju alias buncit adalah momok bagi banyak orang. Perempuan, laki-laki, tua muda, tentu mengharapkan perut yang rata. Namun pola makan dan malas olah raga membuat harapan ini hanya mimpi.

Ayo, saatnya mewujudkan mimpi mendapatkan perut yang rata! Tak usah pakai obat pelangsing yang memberi dampak negatif pada tubuh. Yang perlu kamu lakukan adalah melakukan beberapa gerakan yoga secara rutin.

Berikut adalah gerakan-gerakan yoga yang bikin pertu kamu rata dan kencang.

BACA JUGA: Malas mandi Pagi Karena Kedinginan? Terapkan 4 Kiat Berikut

Tadasana

Gerakan Tadasana biasa diajarkan oleh para pemula, karena ini merupakan gerakan paling  dasar. Tadasama gampang dilakukan oleh siapa saja termasuk kamu yang baru mulai.

Fungsi dari gerakan ini adalah untuk menguatkan otot bagian perut, memperlancar peredaran darah dalam tubuh dan membantu menyeimbangkan kinerja otot tubuh secara alami.

•  Kamu bisa mempraktekkan dengan dua langkah mudah:
•  Berdiri tegak lalu jinjitkan kaki, angkat ke atas sambil menarik napas.
• Lakukan langkah ini berulang-ulang setiap detik sebanyak 10 kali.

Bhujangasana

Gerakan ini memiliki manfaat 3 sekaligus. Pertama, untuk melenyapkan lemak yang menumpuk di perut. Kedua, untuk menjaga kelenturan bagian pinggang dan tulang belakang.

Jika kamu rutin melakukan Bhujangasana, maka kamu terhindar dari yang namanya sakit punggung.

Begini cara melakukannya:

• Ambil posisi tidur telungkup dengan kaki lurus dan kedua telapak tangan berada tepat di bawah garis bahu.
• Tarik napas secara perlahan dan angkat badan ke arah belakang dengan kedua tangan. Tahan posisi ini selama 1 menit.
• Kembali ke posisi awal sambil menghembuskan napas secara perlahan. Ulangi 5-10 kali.

BACA JUGA: Bumil Makan Durian untuk Tambah Bobot Janin, Perlukah?

Padahastasana

Gerakan yoga satu ini tidak hanya membuat kamu langsing. Ternyata manfaat lainnya adalah membuat kamu pintar. Hal ini dikarenakan gerakan dari Padahastasana ini juga bisa memperlancar pasokan oksigen ke otak, sehingga sel-sel otak pun bisa bekerja lebih aktif.

Cara melakukannya mudah kok, ikuti langkah di bawah ini: