Mau Hidup Sampai Usia 100 Tahun? Terapkan Diet Okinawa

GenPI.co - Metode diet Okinawa ini dipercaya mampu mendukung harapan hidup penduduk yang lebih lama.

Tak ayal, banyak dari masyarakat Jepang yang bisa hidup di atas 100 tahun, tepatnya tepatnya di Okinawa, Pulau Ryukyu.

BACA JUGA: Jangan Sepelekan Waktu Tidur, BIsa Bikin Gagal Diet

Fakta menariknya, Okinawa terdapat pada daftar zona biru dunia. Zona biru yang dimaksud adalah wilayah dengan penduduk paling sehat dengan usia lebih dari 100 tahun.

Umur panjang penduduk Okinawa bisa saja dipengaruhi oleh faktor genetik, lingkungan, dan gaya hidup.

Melansir dari laman Healthline, banyak peneliti yang percaya bahwa hal yang paling mendukung adalah cara diet alias pola makan mereka.

Metode diet tersebut mengacu pada pola makan tradisional masyarakat Okinawa. Mereka memiliki diet dan gaya hidup yang unik sehingga mendukung harapan hidup masyarakat yang lebih panjang.

Pola makan tradisional ala masyarakat Okinawa terdiri atas konsumsi rendah kalori dan lemak. Mereka juga menyertakan sayuran dan makanan berbasis kedelai.

Seiring dengan perkembangan zaman, ada beragam menu makanan menarik. Makanan tersebut memiliki kandungan makro nutrisi yang berbeda dibandingkan diet Okinawa sebelumnya. 

Diet Okinawa sebelumnya lebih mengutamakan menu makanan rendah kalori dan mengutamakan karbohidrat. Sementara versi kekiniannya lebih banyak mengandung protein dan lemak. 

Makro nutrisi yang terkandung dalam diet Okinawa dijabarkan sebagai berikut.

1. Diet okinawa original

Karbohidrat: 85 persen

Protein: 9 persen

Lemak: 6 persen, termasuk lemak jenuh 2 persen

BACA JUGA: Siapa Bilang Diet Tak Boleh Naik Gunung? Simak 5 Tips Jitunya

2. Diet modern

Karbohidrat: 58 persen

Protein: 15 persen

Lemak: 28 persen, termasuk lemak jenuh 7 persen

(Hellosehat)