GenPI.co - Teh dan kopi menjadi minuman yang hampir diminum sehari-hari oleh banyak orang. Namun, tak hanya dua jenis minuman itu saja lho.
Susu dan yogurt juga sangat dianjurkan sebagai minuman yang baik dikonsumsi setiap harinya. Keduanya memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh.
BACA JUGA: Awas! Jangan Campur Susu dengan 5 Makanan Ini
Susu merupakan minuman yang bersumber dari sapi, kambing ataupun kacang-kacangan. Sedangkan yogurt dihasilkan dari susu yang sudah difermentasi dan ditambah bakteri baik.
Dengan bahan baku yang sama, keduanya memiliki kandungan nutrisi berbeda. Susu sapi segar mengandung protein, kalsium, lemak, fosfor, zat besi, natriun, kalium, vitamin A, B C dan D yang berguna untuk menjaga kesehatan tulang, gigi dan tekanan darah agar tetap normal.
Untuk kandungan yogurt tidak ada perbedaan cukup signifikan yakni kalsium, zat besi dan beragam vitamin A, ,B ,C dan D. Tapi, yogurt memiliki kandungan probiotik atau bakteri baik yang hidup, tentunya sangat bermanfaat untuk kesehatan pencernaan.
Walaupun memiliki manfaat untuk tubuh, tetapi jangan dikonsumsi secara berlebihan. Sebab, dapat menaikan berat badan dan meningkatnya resiko penyakit jantung.
BACA JUGA: Menyehatkan, Yogurt Ada Aturan untuk Dikonsumsi
Aturannya, konsumsi susu bagi anak-anak hanya diperbolehkan dua gelas ukuran 250 dalam satu hari, sedangkan dewasa tiga gelas per hari.
Untuk yogurt, anak-anak berusia di atas sembilan tahun dibolehkan mengonsumsi sebanyak 750 gram per hari atau setara dengan ukuran tiga cangkir kecil. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News