GenPI.co - Ibu yang sedang menyusui sangat dianjurkan mengonsumsi buah-buahan agar air susu ibu (ASI) lancar.
Salah satu buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi adalah pepaya hijau. Di dalam pepaya hijau terdapat galactagogue yang dipercaya meningkatkan persediaan ASI.
BACA JUGA: Anak Sesak Napas? Obatnya Ternyata Gampang
Berdasarkan data Komposisi Pangan Indonesia, dalam seratus gram papaya hijau terdapat berbagai kandungan yang baik untuk ibu menyusui.
Di antaranya adalah 29 kalori energy, 0,1 gram lemak, 2,1 gram serat, 4,9 gram karbohidrat, dan 2,1 gram protein.
Selain itu, di dalam papaya hijau juga terdapat 50 miligram kalsium, 16 miligram fosfor, 22 miligram natrium, 19 miligram vitamin C, 211,1 miligram kalium, dan 0,4 miligram zat besi.
Buah lain yang bisa memperlancar ASI adalah kurma. Kurma bisa membantu meningkatkan kadar hormon prolactin.
Hormon itu berfungsi memperbanyak produksi ASI. Hal itu didukung dalam Journal of Pediactric Sciences pada 2014.
Di dalam 100 gram buah kurma terdapat 277 kalori energi, 75 gram karbohidrat, dua gram protein, serta berbagai mineral dan vitamin lainnya.
BACA JUGA: Wanita, Silakan Pahami Tanda Pria Sudah Tidak Cinta
Berdasarkan hasil penelitian, kurma bisa lebih mengoptimalkan jumlah ASI jika dikonsumsi bersama herbal fenugreek. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News