GenPI.co - Semua orang mendambakan bangun pagi dengan badan terasa bugar, bukan? Namun sayang, yang sering terjadi justru kebalikannya.
Alih-alih bangun tidur dalam kondisi yang segar, Anda mungkin malah mengeluhkan pegal linu di sekujur tubuh.
BACA JUGA: Jangan Sepelekan Leher Sering Pegal, Itu Gejala Osteoarthritis
Agar Anda bisa lebih semangat memulai hari, yuk ikuti beberapa cara berikut ini untuk menghindari badan pegal saat bangun tidur.
1. Posisi tidur
Posisi tidur yang tepat dapat menjauhkan Anda dari keluhan badan pegal saat bangun tidur esok harinya. Jika Anda terbiasa tidur dengan posisi tengkurap, mulai hari ini cobalah untuk tidur miring ke sisi kiri atau telentang. Tidur tengkurap dalam waktu lama akan menekan otot leher sehingga jadi terasa kaku atau sakit saat pagi.
2. Pilih bantal
Bantal yang baik bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak tanpa keluhan “salah bantal” keesokan paginya.
Memakai bantal yang berbahan licin, misalnya, bisa membuat kepala Anda mudah bergeser ke samping. Jadi, pilih bantal yang padat tapi tetap empuk supaya dapat mempertahankan posisi kepala Anda dengan baik sepanjang malam.
3. Atur kecepatan kipas angin atau temperatur AC
Sirkulasi udara kamar yang pengap membuat Anda gelisah karena kepanasan saat tidur. Begitu juga sebaliknya. Suhu kamar tidur yang terlalu dingin juga membuat tidur tak nyenyak karena Anda terus-terusan menggigil. Akibatnya, otot jadi tegang, kaku, dan terasa sakit keesokan paginya.
4. Mandi dengan air hangat
Nah, untuk mencegah badan pegal saat bangun tidur besok harinya, mandilah dengan guyuran air hangat sebelum Anda naik ke tempat tidur.
BACA JUGA: Dijamin Pegal Menghilang, Teh Jahe Hangat Bikin Semangat
Suhu hangat dapat memperlebar pembuluh darah sehingga suplai oksigen dalam darah lebih mudah mencapai daerah yang sakit. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News