Datang Bulan Menyerang, Wanita Sebaiknya Wajib Konsumsi Ini

GenPI.co - Suasana saat datang bulan tentu membuat wanita menjadi merasa tidak nyaman. Bahkan, sejumlah aktivitas mereka pun menjadi terganggu. 

Meskipun napsu makan mereka meningkat, tetapi harus diingat bahwa pola makan yang salah dapat berdampak buruk terhadap proses datang bulan. 

Nah, berikut ini beberapa makanan yang baik dikonsumsi saat datang bulan dan telah dirangkum dari berbagai sumber

1. Ikan

Mengonsumsi ikan saat datang bulan sangat dianjurkan. Pasalnya asam lemak omega 3 yang terkandung dalam ikan dapat meringankan kram perut saat datang bulan terjadi. 

Ikan yang bisa kamu konsumsi seperti salmon, tuna, dan sarden.

BACA JUGA : Berikut Musuh-musuhmu Saat Menstruasi, Hindari Yah!

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga baik untuk dikonsumsi. Vitamin E pada kacang akan mencegah kepala pusing karena datang bulan. 

Kamu juga bisa makan selai kacang bersama dengan roti gandum.

BACA JUGA : Kaldu Tulang Bisa Atasi Nyeri Saat Datang Bulan

3. Gandum Utuh

Zat besi yang terkandung pada gandum utuh ini sangat baik jika dikonsumsi saat datang bulan. 

Gandum bisa mengurangi risiko anemia saat kamu datang bulan.

4. Buah-buahan

Mengonsumsi buah memang sangat penting untuk kesehatan. Kamu juga membutuhkan banyak serat untuk mencegah masalah percernaan. 

Serat bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi buah-buahan seperti jeruk, semangka, pepaya dan pisang.

5. Cokelat Hitam

Cokelat bisa menjadi camilan pengubah mood saat datang bulan menyerang. Cokelat hitam memiliki kandungan seperti asam lemak omega 3, omega 6, magnesium dan anti oksidan yang bisa meredakan nyeri dan menenangkan pikiran.(*)