GenPI.co - Minum air es memang sangat menyegarkan. Apalagi setelah olahraga. Kebanyakan orang melakukannya tanpa merasa ada risiko buruk di belakang itu. Padahal mengonsumsi air dingin setelah olahraga itu tidak baik dan harus dihindari karena berbagai sebab.
Air dingin cencerung sulit diserap oleh tubuh
BACA JUGA: Tenaga Terkuras Usai Olahraga? Pulihkan dengan Makanan Berikut
Air es sulit diserap oleh tubuh ketika kamu usai olahraga. Pasalnya air dingin bisa melewati lambung lebih cepat. Hal ini dikarenakan dikirimkan menuju usus halus untuk penyerapan yang lebih maksimal.
Namun setelah berolahraga, tubuh lebih mudah mengalami dehidrasi karena kehilangan banyak cairan. Sementara itu air es yang tidak cepat diserap tubuh akan membuat kamu merasa semakin haus.
Sering buang air kecil
Selain itu air es bisa membuat lebih sering buang air kecil. Pasalnya kandung kemih terletak persis di depan usus halus. Semakin dingin suhu usus halus, urin pun akan menjadi semakin dingin dan sulit ditahan oleh kandung kemih. Terlalu sering buang air kecil juga membuat kamu kekurangan potasium dan sodium.
Hyponatermia
Risiko yang paling parah adalah Hypotermia. Terlalu banyak minum air es berisiko menyebabkan hyponatermia. Hal ini karena sodium pada darah menurun drastis secara tiba-tiba.
BACA JUGA: Bunda, Jangan Coba-Coba Olahraga Ini demi Bayi dalam Kandungan
Sodium adalah elektrolit yang bertugas untuk mengatur kadar air dalam tubuh. Ketika Elektrolit berkurang maka sel-sel dalam tubuh dapat mengalami pembengkakan dan berisiko menyebabkan kematian. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News