Ragam Camilan yang Boleh Dikonsumsi di Malam Hari

GenPI.co - Apakah Anda sering merasa lapar pada malam hari atau saat terbangun di tengah malam? Anda ingin makan lagi, tapi makanan berat dapat menambah kalori dalam tubuh Anda, sedangkan metabolisme tubuh melambat pada malam hari.

 Anda pun beralih pada camilan. Padahal tanpa Anda sadari, belum tentu camilan tersebut kalorinya lebih rendah dibanding makanan berat.

BACA JUGA: Pilih Camilan Sederhana Saat Lapar di Sore Hari Agar Tidak Gemuk

1. Buah ceri

Menurut Keri Gans, seorang ahli diet di New York dan penulis buku The Small Change Diet, melatonin yang ditemukan pada ceri dapat membantu mengendalikan jam internal pada tubuh kita. Jam internal ini adalah ritme pola harian (seperti waktu bangun, waktu tidur) yang dibentuk dan terkonsep pada otak.

2. Oatmeal

Biasanya orang memakan oatmeal untuk sarapan, tetapi Anda juga bisa memakan oatmeal sebagai camilan di malam hari. Mengapa? Karena oatmeal dapat memproduksi hormon serotonin, dan hormon ini dipercaya mampu menstimulasi produksi melatonin.

3. Susu

Susu mampu membuat Anda tertidur nyenyak karena mengandung tryptophan asam amino, yang memberi sinyal pada otak untuk memproduksi serotonin. Selain itu, minum susu juga akan membuat Anda merasa kenyang.

4. Pisang

Selain bisa menjadi camilan sehat di malam hari, pisang juga bisa menjadi penyelamat Anda saat melewatkan makan malam, sebab pisang mengenyangkan dan mengandung magnesium dan potassium. Selain itu, keduanya juga dapat membantu Anda untuk tidur nyenyak.

5. Ubi

Ya, ubi juga merupakan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan potassium. Selain itu, ubi juga mengandung potassium dan niacin, keduanya baik untuk kesehatan jantung.

BACA JUGA: 4 Camilan Enak Pendongkrak Hormon Bahagia, Dijamin Senyum Terus!

Lalu ada fosfor, vitamin A, dan vitamin C. Anda bisa menyajikan ubi dengan mengukusnya, untuk mengurangi konsumsi minyak berlebih. (Hellosehat)