GenPI.co - Kemampuan pesepak bola dunia, Cristiano Ronaldo memang tak diragukan lagi di lapangan. Atlet berjulukan CR7 ini juga mampu menarik perhatian kaum hawa berkat paras tampannya. Ia pun memiliki badan atletis dengan perut sixpack yang bisa membuat wanita lemas.
Lewat unggahan foto di akun Instagram, pria 35 tahun ini sering membagikan kegiatannya mulai dari traveling hingga latihan olahraga. Alhasil perut six pack-nya sering tereskpos.
BACA JUGA:
Lelaki mana yang tak ingin memiliki perut kotak-kotak seperti Ronaldo? Selain enak dipandang, pria dengan badan ideal juga cepat mencuri perhatian kaum hawa. Ingin tahu caranya? Yuk simak 3 kiat menarik ini seperti dilansir Men’s Health.
Minum shake protein
Konsumsi satu gelas shake usai sesegera mungkin setelah latihan. Usahakan mengandung rasio sekitar 40-50 gram karbohidrat dan 20-30 gram protein. Cairan ini akan menstabilkan sistem hormonal Anda dan memungkinkan regenerasi jaringan serta menjaga gula darah tetap stabil.
Latihan Beban
Tentu perut sixpack bisa didapatkan dengan rutin latihan. Pilih olahraga angkat beban seperti ‘Over head squats' untuk memaksimalkan hasilnya. Idealnya lakukan latihan enam kali seminggu selama empat minggu. Pada dua hari terakhir, khususkan hanya dengan 45 menit berjalan di treadmill menanjak. Dan Istirahat pada hari minggu.
Total latihan setiap hari harus berlangsung selama 45 menit. Isi setiap waktu luang yang dimiliki setelah menyelesaikan sirkuit dengan beberapa treadmill menanjak berjalan selama 45 menit. Pertahankan fokus pada teknik daripada kecepatan.
BACA JUGA: Sebut Messi Terbaik, Bintang Barcelona Ingin Main Bareng Ronaldo
Push-up
Push up gerakan tanpa alat yang membantu memaksimalkan otot tengah tubuh seperti pecs, deltoids dan triceps. Lakukan push-up standar sebanyak mungkin. Lakukan sebanyak 15 kali hingga 4 set. Istirahatlah selama 30 detik. Lakukan secara rutin setiap hari hingga empat minggu. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News