GenPI.co - Salah satu cara yang dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar adalah berolahraga dengan rutin. Jenis olahraga yang populer di kalangan generasi milenial saat ini adalah nge-gym.
Untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bentuk yang ideal, kamu juga harus mengimbanginya dengan mengonsumsi asupan yang bergizi. Dengan demikian, keringat dan tenaga yang kamu keluarkan saat nge-gym dapat memberikan hasil yang maksimal.
BACA JUGA: Tak Bisa Pergi Nge-gym? Tetap Sehat dengan 3 Gerakan Tanpa Alat
Ada beberapa jenis asupan makanan yang sehat dan bergizi yang perlu dikonsumsi usai nge-gym, agar hasilnya semakin maksimal. Berikut asupan yang diperlukan usai berolahraga.
Air putih
Saat nge-gym, kamu mengeluarkan banyak cairan lewat keringat. Gantilah cairan tubuh yang hilang dengan minum air putih yang cukup usai nge-gym. Minum air putin juga bisa mengembalikan energi yang terkuras saat kamu latihan gym.
Protein whey
Untuk mendapatkan bentuh tubuh yang diinginkan, kamu bisa mengonsumsi suplemen protein whey setelah latihan gym. Protein whey mampu memperbaiki postur tubuh dan membentuk otot pada tubuh.
Salmon
Jika kamu menginginkan makanan berat usai berolahraga, ikan salmon menjadi asupan yang tepat. Salmon kaya akan nutrisi dan memiliki omega 3 yang tinggi yang dapat membantu dan melindungi membran sel tubuh dan menjaga tubuh dari serangan penyakit.
Sayuran hijau
Selain salmon, sayuran hijau juga menjadi asupan yang tepat usai nge-gym. Sayuran berwarna hijau merupakan sumber kalori yang paling kaya gizi dan vitamin. Selain itu, sayuran hijau juga memiliki kandungan mineral dan enzim yang mampu menghilangkan lemak pada tubuh.
BACA JUGA: Tanpa Nge-Gym, Bisa kok Bentuk Tubuh Ideal, Ini Caranya
Jus buah
Untuk mengembalikan energi setelah berolahraga, kamu bisa minum jus buah. Jus buah kaya akan kandungan vitamin yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh usai nge-gym. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News