Sering Hilang Konsentrasi dan Lupa? Waspadai Brain Fog

GenPI.co - Pekerjaan semakin terasa menjengkelkan ketika konsentrasi kita hilang entah. Belum lagi diomelin bos lantaran kita melupanan meeting penting.  Lalu, karena banyak pikiran kita lupa harus kemana, melakukan apa, ketemu siapa.

Bisa jadi kamu tengah mengalami brain fog. Kondisi itu sendiri bukanlah kelainan, tetapi istilah umum yang digunakan untuk serangkaian gejala yang dihadapi. Di dunia medis, kondisi tersebut  juga dikenal dengan istilah otak bayi dan kelelahan otak.

Beberapa kebiasaan baik dapat dilakukan agar otak tidak lagi mengalami kondisi itu. Apa saja?

BACA JUGA: Begini Kondisi Otakmu Saat kamu Jatuh Cinta

Pola tidur yang baik

Tidur sama pentingnya bagi kesehatan tubuh, seperti halnya makan bersih dan berolahraga. Rata-rata individu membutuhkan 7 hingga 8 jam tidur setiap malam agar otak dapat beristirahat dengan baik. Hindari mengkonsumsi kopi atau teh tepat sebelum ] pergi tidur. Ini akan menghambat kualitas tidur.

Tetap terhidrasi

Minum air putih dalam jumlah yang baik akan membantu otak mendapatkan energi dan nutrisi yang dibutuhkan agar berfungsi dengan baik. Lakukan kebiasaan sering minum air selama 66 hari,  itulah jumlah waktu yang dibutuhkan otak untuk menciptakan kebiasaan.

Diet yang seimbang

Jika itu tidak baik untuk tubuh, jangan masukkan ke mulut! Hindari makanan olahan, garam dan aditif berlebihan. Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C, E, dan makanan kaya antioksidan seperti brokoli, paprika merah, dan bayam  mencegah kerusakan radikal bebas pada sel-sel otak.

Hindari stres berlebihan

Stres yang berlebihan akan merusak fungsi otak sementara terlalu sedikit stres menyebabkan kebosanan dan depresi. Mengelola stres dengan baik membuat kita tetap termotivasi dan membantu kita mencapai tujuan.

BACA JUGA: Kerja dari Rumah? Begini Caranya Agar Anak Tidak Mengganggu

Rutin olahraga

Berolahraga membawa dampak positif pada  struktur tubuh dan fungsi otak. Tak perlu berolahraga berlebihan,  seimbangkan  dengan istirahat dan relaksasi.(*)