Awas... Ternyata Ini 5 Kebiasaan Penyebab Obesitas

GenPI.co - Kasus obesitas belakangan makin merebak di Indonesia. Tak memandang usia, siapapun memiliki potensi terkena masalah kesehatan ini. 

Penyebabnya bisa beragam, mulai dari faktor genetik, kebiasaan makan berlebihan, hingga asupan kalori yang tidak terkontrol.

BACA JUGA: Jika Pria Mencintai Pasangannya, 5 Hal Ini Pasti Akan Dilakukan

Obesitas terjadi saat kondisi indeks massa tubuh (BMI) di atas 30. 

Jika berat badan berlebih ini tak segera ditangani, maka memberikan efek samping terhadap penyakit lain, seperti diabetes hingga serangan jantung. 

Oleh karena itu, untuk mencegah terjadinya obesitas, sebaiknya menghindari 5 kebiasaan ini, seperti dilansir Boldsky:

BACA JUGA: Asmara Membara, 3 Zodiak Ini Akan Jantungan Karena Jatuh Cinta

1. Sering stres

Bagi beberapa orang, kondisi emosional bisa memengaruhi pola makan. 

Tidak jarang, seseorang menjadi banyak makan ketika stres, sedih, bosan, atau marah. 

BACA JUGA: China Terancam Diserang Wabah Virus Corona Gelombang Kedua

Sekitar 30 persen penderita obesitas bermasalah dengan kondisi psikologis, dan menjadi makan secara berlebihan.

2. Kurang atau terlalu banyak tidur

Perut yang membuncit disebabkan oleh pola tidur yang tak teratur. 

Kurangnya waktu tidur membuat perubahan hormon dan menyebabkan kelaparan pada jam malam. 

BACA JUGA: Virus Corona Makin Meluas, Terawang Wirang Birawa: Selesai...

Alhasil, karena lapar ada kecenderungan memakan makanan tinggi kolesterol di malam hari.

3. Makan sambil menonton televisi

Kebiasaan makan sambil menonton televisi juga memicu kegemukan. 

BACA JUGA: Wanita Cantik Ini Produksi Hand Sanitizer dan Dijual Murah...

Pasalnya, kebiasaan ini akan ikut mengganggu hormon saat proses mencerna makanan

4. Makan berlebihan

Kebiasaan yang satu ini jelas memicu kegemukan. Makan dengan porsi yang berlebihan akan menimbun lebih banyak lemak.

Apalagi, jika tak disertai aktivitas atau olahraga yang bisa membakar kalori.

5. Makan terlalu cepat dan melewatkan jadwal 

Dua kebiasaan ini juga memicu kegemukan. Jika Anda cenderung sering melewatkan jadwal makan dan melakukan kebiasaan makan cepat, proses pengunyahan makanan tidak optimal. 

Dua kebiasaan ini selain bisa memicu kegemukan, juga bisa memicu penyakit maag.(*)