Menjaga Diet Sehat Selama Masa Isolasi di Rumah

GenPI.co - Selama masa isolasi di rumah, banyak yang tak peduli dengan kondisi tubuh. Wajar saja di rumah hanya makan dan tidur membuat badan menjadi lebar.

Nah, untuk itu dibutuhkan makanan sehat Kunci dari diet. Jumlah asupan kalori mereka dapat meningkat dan penggunaan energi dapat menurun sehingga menambah berat badan. 

BACA JUGA: 5 Zodiak Pendiam Seribu Bahasa Jika Ada Sesuatu

Mempertahankan kebiasaan makan yang sehat tidak sesulit kelihatannya selama periode isolasi. Dengan memperkenalkan perubahan kecil dalam diet harian, kamu dapat membuat dampak besar pada kesehatan. 

Tips sehat yang dapat kamu masukkan dalam diet semasa karantina diri sendiri.

1. Hindari makanan manis

Mengonsumsi makanan atau minuman yang tinggi gula dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan gigi berlubang. Tingginya kalori dan energi dan dapat berkontribusi pada penambahan berat badan dan kadar glukosa yang tinggi dalam tubuh jika energi tersebut tidak digunakan dengan benar. 

2. Makan yang baik untuk metabolisme

Para peneliti mengatakan bahwa ketika kamu makan berat sekaligus, karena kesenjangan waktu antara dua kali makan, metabolisme menjadi lambat. Makan lebih sedikit setelah setiap tiga atau empat jam dianggap sebagai cara yang baik untuk menjaga metabolisme kamu yang membantu membakar lebih banyak kalori dalam sehari. 

BACA JUGA: Balita 2 Tahun Positif Kena Virus Corona

3. Makan perlahan-lahan 

Makan lambat membantu pencernaan yang lebih baik, penurunan berat badan lebih mudah dan rasa kenyang yang lebih besar. Ketika kita makan perlahan, kita mengunyah lebih banyak yang mendorong pencernaan makanan dengan mudah ketika mereka mencapai perut. Juga, kita mendapatkan perasaan puas setelah setiap kali makan yang membantu kita makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan dengan mudah. 

4. Kurangi minyak 

Lemak jenuh cenderung meningkatkan kolesterol jahat dalam tubuh kita dan meningkatkan risiko penyakit arteri koroner atau penyakit jantung. Pria dianjurkan mengonsumsi sekitar 30 gram dan wanita 20 gram lemak jenuh sehari. Karena itu, mengurangi makanan seperti mentega, sosis, biskuit, dan pai adalah pilihan terbaik untuk tubuh yang sehat.

BACA JUGA: Polisi Bubarkan Pesta Pernikahan Warga Karena Wabah Corona

5. Minum lebih banyak air

Air adalah minuman paling sehat dari semua. Ini membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi lama. Kekurangan air dapat menyebabkan kelelahan dan sakit kepala. Oleh karena itu, itu adalah pilihan yang baik untuk minum air dan tetap kenyang dan sehat. (*)