GenPI.co - Orang dewasa dan anak-anak memiliki kebutuhan asupan vitamin E yang berbeda. Kebutuhan vitamin E untuk orang dewasa hanya 15 miligram per hari.
Sementara itu, anak-anak membutuhkan 4-11 miligram. Memenuhi kebutuhan vitamin E sendiri cukup gampang.
BACA JUGA: Inspirasi Nama Bayi Perempuan Islami, Maknanya Indah Banget
Kamu dianjurkan rajin mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran tertentu dalam keseharian.
Salah satunya adalah almond. Mengonsumsi satu ons kacang almond setara dengan 7,4 mg vitamin E.
Selain kaya akan vitamin E, almond juga mengandung banyak zat yang bagus untuk tubuh.
Di antaranya adalah vitamin B kompleks, kalium, dan zat besi. Kamu juga sangat dianjurkan mengonsumsi kuaci.
Mengonsumsi seperempat gelas kuaci hampir memenuhi 95 oersen kebutuhan vitamin E harianmu.
Brokoli juga baik untuk dikonsumsi guna memenuhi kebutuhan vitamin E dalam tubuhmu.
Mengonsumsi secangkir rebusan brokoli sudah bisa memenuhi 4 persen kebutuhan harianmu.
Kamu pun sangat direkomendasikan untuk menyantap mangga. Selain kaya akan vitamin E, mangga juga mengandung kalium dan serat.
BACA JUGA: Inspirasi Nama Bayi Perempuan Awalan C dari Bahasa Latin
Mengonsumsi secangkir jus mangga setara dengan 1,5 miligram vitamin E. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News