5 Cara Sehat dalam Mengelola Rasa Amarah

GenPI.co - Rasa marah adalah rasa yang tidak menyenangkan. Untuk mengatasinya, kamu perlu tahu cara mengelola emosi. Saat dalam kondisi emosi atau marah, seseorang sering melakukan hal yang disesali di kemudian hari.

Mengelola dan mengontrol emosi pribadi adalah langkah yang paling tepat untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan. Berikut ini adalah beberapa langkah sehat untuk mengelola kemarahan kamu, sebagaimana dilansir dari  Boldsky.

BACA JUGA: Pacarmu Marah? 4 Kalimat Ini Dapat Membuatnya Tenang

Ambil napas dalam

Bila kamu merasakan kemarahan hingga memenuhi kepala, segeralah mengambil napas dalam-dalam. Memiliki lebih banyak oksigen dalam tubuh akan lebih mudah untuk menghilangkan amarah yang mengacaukan otak kamu.

Jauhkan penyebab kemarahan

Salah satu cara terbaik dan sehat untuk mengangani kemarahan adalah dengan menjauhi penyebabnya. Misalnya saja kamu merasa marah setelah rapat dengan atasan, kamu perlu pergi keluar dan mencari udara segar. Jauh dari atasan secara fisik juga dapat membantu kamu mengatasi rasa marah tersebut.

Ekspresikan amarah

Lebih baik kamu menunjukkan rasa tidak senang Anda terhadap seseorang atau sesuatu. Katakanlah dengan jelas bahwa kamu marah karena sesuatu atau karena sesorang. Kamu tidak perlu berteriak atau membuat keributan untuk mengekspresikan kemarahan.

Temui teman

Keluar dari rumah dan bertemu dengan teman-teman yang baik dapat mengalihkan pikiran dari rasa marah. Jika suami dan istri mengalami pertengkaran yang hebat, mereka harus pergi untuk bertemu teman-teman mereka. Hal ini akan membantu mereka untuk mengalihkan pikiran dari pertengkaran.

BACA JUGA: Jangan Ambil Keputusan Saat Marah, Nanti Menyesal

Menulis

Terkadang, kita sangat ingin mengatakan sesuatu atau mengutarakan sesuatu dari seluruh unek-unek yang ada di pikiran atau perasaan. Dengan menulis, hal tersebut dapat membantu kamu untuk melampiaskan perasaan atau kemarahan dalam bentuk kata-kata. Menulislah dalam buku diari atay blog di mana cara ini dapat membantu menenangkan amarah. (*)