Salah Kaprah Tentang Waktu Berjemur yang Pas, Ini Kata Dokter...

GenPI.co - Berjemur di bawah terik sinar matahari merupakan salah satu kegiatan bermanfaat saat masa social distancing. Kamu pun bisa melakukannya di rumah. 

Kegiatan ini menjadi penting, karena asupan vitamin D dari sinar UV amat diperlukan bagi kesehatan tubuh. 

BACA JUGA: Mau Tahu Kelemahan Wanita Saat Memasak? Lihat Golongan Darahnya

Namun, sebaiknya pada jam berapakah waktu yang ideal untuk berjemur?

Menurut dr. Haekal Anshari, Aesthetic Anti Aging & Sexologist Specialist mengatakan waktu yang tepat rupanya bukan pada pagi hari (jam 7-10).

BACA JUGA: Adly Fayruz Menikahi Wanita Cantik Ini, Usai Akad Minta Maaf... 

Sebaliknya ia justru menyarankan, berjemur paling tepat dilakukan di tengah hari.

"Waktu yang tepat adalah di tengah hari. Kenapa? Karena yang kita butuhkan sebenarnya adalah sinar Ultraviolet B (UVB) yang dapat membantu pembentukan vitamin D dari sinar matahari," ungkap dr. Haekal dikutip dari laman Instagram miliknya @drhaekalanshari.

BACA JUGA: Tak Hanya Cantik, 4 Artis Ini Juga Memiliki Mata Berwarna Cokelat

Ia pun mengatakan jika UVB lebih banyak ditemukan di tengah hari sedangkan sinar matahari pagi lebih banyak mengandung UVA. 

Padahal UVA merupakan penyebab dari proses penuaan kulit, yaitu perubahan warna kulit, keriput, bahkan kanker. Sehingga tak diperlukan untuk kulit.

BACA JUGA: Percaya atau Tidak, 6 Zodiak Ini Ternyata Suka Banget Nyinyir

Perihal durasi ideal berjemur, dirinya mengatakan antara 15-20 menit untuk setiap harinya. 

Namun, ternyata hal ini tidak berlaku bagi mereka yang berusia di atas 60 tahun. 

Hal ini merujuk pada suatu penelitian mengungkapkan, bahwa setelah berusia 60 tahun, maka kemampuan tubuh untuk membentuk vitamin D dari sinar matahari tersisa 25%.

"Sehingga bagi mereka yang berusia di atas 60 tahun butuh waktu 1 jam untuk mendapatkan jumlah vitamin D yang optimal," imbuhya.

Selain sinar matahari, sumber vitamin D lainnya adalah makanan dan suplemen. 

Adapun manfaat vitamin D tidak hanya untuk tulang saja tapi juga menunjang fungsi organ tubuh lainnya, seperti menjaga sistem imunitas tubuh, menurunkan risiko diabetes bahkan kanker.(*)