Harganya Murah, Tapi Ikan Laut ini Bergizi Tinggi

GenPI.co - Siapa kira ikan selar memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Ikan laut yang harganya terjangkau dan mudah ditemukan di pasar ini  ini memiliki kandungan nutrisi yang cukup tinggi.

Pada ikan Selar Segar mengandung energi sebesar 100 kilokalori, protein 18,8 gram, karbohidrat 0 gram, lemak 2,2 gram, kalsium 40 miligram, fosfor 179 miligram, dan zat besi 1 miligram. 

Selain itu juga memiliki kandungan vitamin A sebanyak 150 IU, vitamin B1 0,37 miligram dan vitamin C 0 miligram. 

Berikut 5 macam manfaat mengonsumsi ikan selar;

BACA JUGA: Diet Apel yang Benar, Berat Badan Turun dalam 5 Hari

Mengoptimalkan fungsi hormon

Ikan selar juga mengandung asam lemak Omega 3 dan Omega 6. Kedua asam lemak ini amat dibutuhkan tubuh untuk bisa mengoptimalkan fungsi hormon dan sel. Selain itu juga sangat penting untuk pertumbuhan otak.

Dapat menguatkan sistem pertahanan tubuh

Ikan selar bulat ini dipercaya dapat memperkuat imun, sebab memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Anti bodi dapat dikuatkan dengan konsumsi makanan tertentu yang bergizi.

Menguatkan tulang

Kandungan vitamin D pada ikan selar juga berfungsi untuk kulit dan tulang. Hal ini sangat baik untuk tulang dan gigi, supaya tidak mudah lapuk tulang dan kulit tidak kering.

Dapat mengatasi edema

Edema merupakan penyakit pembengkakan pada kulit, disebabkan karena timbunan cairan. Edema biasanya disebabkan karena infeksi bakteri dan jamur. Namun juga bisa karena kulit kekurangan vitamin B maupun D. Faktor stress juga memperparah Edema. Ikan Selar Bulat dipercaya akan menyembuhkan Edema, secara perlahan-lahan tapi pasti.

BACA JUGA: 4 Bekal Tubuh Kuatkan Sistem Imun untuk Cegah COVID-19

Menambah massa otot

Selain olahraga makan makanan bergizi juga dapat memperbesar otot. Kamu juga bisa mendapatkan asupan gizi tersebut dari ikan selar yang kaya protein.(*)