Jerawatan Saat #DiRumahAja? Obatnya Makanan Antioksidan

GenPI.co - Ini bacaan  para cewek yang lagi #dirumahaja. Yang jerawatan, jangan stres dulu ya. Atasi dengan makanan antioksidan. Ringkasannya bisa kamuj baca sampai habis.

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal American Academy of Dermatology menemukan, penerapan pola makan dengan menu rendah glikemik dan tinggi protein selama 12 minggu dapat mengobati jerawat. 

BACA JUGA: Milenials Wajib Baca! Kopi Bisa Tingkatkan Imun

Lantas, makanan apa saja yang dimaksud? 

1. Buah beri

Blueberry dan blackberry dikenal sebagai sumber antioksidan yang baik. Nah, antioksidan ini bisa mengurangi jumlah radikal bebas dalam tubuh dan menjaga tingkat peremajaan kulit dalam waktu lama.

Selain itu, buah beri juga mengandung vitamin dan mineral yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh.

2. Almond

Almond bisa jadi obat manjur untuk kamu yang jerawatan karena stres #dirumahaja. Tak hanya kaya akan omega-3, kacang almond dan kenari juga mengandung antioksidan yang tinggi.

Menurut riset yang dipublikasikan dalam Lipids in Health and Disease, orang-orang yang mengonsumsi suplemen omega-3, dan antioksidan secara rutin mampu mengurangi jumlah jerawat serta meningkatkan kesehatan mental.

3. Anggur

Buah anggur, khususnya yang berwarna merah kaya akan antioksidan yang bisa membantu melawan radikal bebas, dan mencegah kerusakan kulit.

Kandungan antioksidan tersebut, juga bisa meredakan inflamasi pada kulit, sehingga bisa menyembuhkan pembengkakan, dan kemerahan di sekitar area jerawat.

BACA JUGA: Hanya di Italia Warganya Buang Uang ke Jalan, Ternyata…

4. Yoghurt

Salah satu cara menghilangkan jerawat adalah dengan menjaga pencernaan kita. Soalnya kondisi kulit kita juga dipengaruhi oleh kesehatan pencernaan. Karena itu, perbanyaklah konsumsi makanan fermentasi seperti yoghurt untuk meningkatkan jumlah bakteri baik dalam pencernaan.

5. Biji labu

Tambahkan taburan biji labu dalam menu makanan sehari-harimu untuk membuat kulit tetap sehat dan bebas jerawat. Biji labu kaya akan vitamin E, dan zinc yang penting bagi kulit.

Nutrisi tersebut dapat mencegah munculnya jerawat, bahkan menyembuhkan cystic acne --jenis jerawat yang paling parah. Kandungan omega 3 dan omega 6 pada biji labu juga mampu memudarkan bekas jerawat. (*)