GenPI.co - Nasi merupakan makanan pokok bagi sebagian besar masyarakat Indonesia. Harganya yang murah dan mengenyangkan membuat nasi sangat familier dikonsumsi banyak orang.
BACA JUGA: Cara Jitu Menyiasati Pengeluaran Selama Ramadan di Tengah Pandemi
Meski demikian, ternyata nasi banyak mengandung kalori dan gula.
Jika kamu sedang menjalankan program diet, sebaiknya jangan terlalu sering mengonsumsi nasi.
Maka untuk itu, ada beberapa bahan makanan yang mengenyangkan, yang bisa menggantikan peran nasi.
BACA JUGA: Jangan Terjebak, 4 Zodiak Ini Ternyata Jago PHP
Berikut bahan pengganti nasi seperti yang dirangkum dari berbagai sumber:
1. Oatmeal
Makanan lainnya yang bisa jadi menu pengganti nasi adalah Oatmeal. Oatmeal adalah makanan yang mengandung serat tinggi.
Oatmeal juga mengandung protein, magnesium, fosfor, dan vitamin B1 yang berfungsi untuk menghasilkan energi sehingga membuat kamu bersemangat beraktivitas.
BACA JUGA: 3 Minuman Ini Sebaiknya Jangan Dikonsumsi Saat Sahur
2. Putih telur
Putih telur mengandung protein yang tinggi, namun rendah lemak. Karena itu, putih telur yang direbus sangat cocok untuk dijadikan sebagai makanan pengganti nasi.
Protein yang ada dalam putih telur, adalah protein kompleks yang berkualitas tinggi, putih telur tidak memiliki kandungan karbohidrat.
BACA JUGA: Awas, Ternyata Makanan dan Minuman Ini Mengancam Kesehatan Mata
3. Brokoli
Brokoli menjadi sayur andalan yang bisa menggantikan peran nasi. Hal ini dikarenakan brokoli mengandung rendah kalori dan kaya akan vitamin, serta mineral.
Banyaknya serat yang ada dalam brokoli, bisa membuat kamu kenyang seharian.
4. Apel
Apel merupakan salah satu buah favorit yang bisa menggantikan peran nasi.
Buah ini memiliki kandungan zat gizi yang baik dan mampu membantu menurunkan berat badan.
Apel mengandung 95 Kalori, namun bebas lemak, natrium, dan kolesterol. Buah ini juga mengandung banyak air dan serat yang bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News