Sulit Tidur Selama Puasa? 4 Minuman Ini Bisa Jadi Solusinya

GenPI.co - Saat bulan Ramadan tiba, yang berubah tidak hanya pola makan kita, tapi juga jam tidur. Sebagian orang merasa sangat sulit tidur saat puasa, hal itu terjadi karena mereka khawatir tidak bisa bangun saat waktunya makan sahur.

Kurangnya tidur selama bulan Ramadan akan membuat tubuh lemas dan tidak bersemangat. Dikhawatirkan membuat ibadah kita saat bulan puasa menjadi terganggu. 

BACA JUGA: Kekurangan Cairan Saat Puasa, 4 Tips agar Kulit Wajah Tidak Kusam

Tidur yang nyenyak bisa didapatkan dengan cara membersihkan badan sebelum tidur, memakai pakaian yang bersih, atau suasana kamar yang nyaman.

Tapi jika kamu sudah melakukan semua hal itu, dan belum juga mendapatkan tidur yang nyeyak, kamu bisa mengonsumsi beberapa minuman berikut sebelum tidur, seperti yang sudah dirangkum GenPI.co dari berbagai sumber.

1. Air Kelapa

Minuman pertama yang bisa membuat tidurmu lebih nyenyak adalah air kelapa. Air kelapa dikenal mempunyai banyak manfaat jika dikonsumsi. Tapi siapa sangka, ternyata air kelapa juga dapat membuat tidurmu lebih nyenyak.

Air kelapa memiliki kandungan magnesium tinggi, dan mineral yang dapat meredakan ketegangan otot dan membantu tubuh untuk rileks.

2. Jus Ceri

Minuman selanjutnya adalah jus ceri, jus ini dipercaya bisa mengatasi insomnia. Ceri memiliki sifat antiradang yang diyakini dapat membantu jam biologis agar lebih baik dalam mengatur siklus tidur.

Beberapa jenis ceri seperti tipe montmorency mengandung tingkat melatonin tinggi yang dapat melancarkan tidur.

3. Susu hangat

Susu hangat mengandung senyawa aktif triptofan yang memberikan efek menenangkan dan membuat tubuh rileks.

Kandungan triptofan dalam susu juga mampu merangsang otak memproduksi hormon serotonin dan melatonin. Kedua hormon inilah yang membuat kita merasa lebih rileks, tenang, dan cepat mengantuk.

BACA JUGA: Resep Es Kopyor yang Segar, Membuat Buka Puasa Makin Ceria

4. Teh Chamomile

Chamomile adalah bunga yang dimanfaatkan sebagai tanaman herbal sejak ribuan tahun yang lalu. Teh dari bunga chamomile yang dikeringkan mengandung efek yang bisa membantu menghilangkan stres dan menenangkan pikiran. (*)