5 Kebiasaan Buruk Saat Puasa yang Tak Baik Bagi Kesehatan

GenPI.co - Puasa selama bulan Ramadan mendatangkan berbagai manfaat bagi kesehatan. Selain dapat menurunkan berat badan, puasa juga membantu mengurangi tingkat kolesterol, dan membantu membuang racun-racun yang bersarang di dalam tubuh. 

Ya, puasa bahkan bisa membuat daya tahan tubuh Anda semakin kuat. Namun, semua itu tak akan didapatkan jika Anda melakukan berbagai kebiasaan buruk yang tak disadari dilakukan selama puasa. 

BACA JUGA: 4 Cara Meningkatkan Sistem Imun Saat Puasa agar Tak Gampang Sakit

1. Melewatkan makan sahur

Nah, mengingat sahur sama pentingnya dengan sarapan, Anda sebaiknya tidak melewatkannya dengan sengaja. Pasalnya, saat sahur Anda mengisi bahan bakar yang dibutuhkan tubuh selama seharian.

Makan sahur membantu tubuh tetap terhidrasi dan berenergi sepanjang hari hingga waktu berbuka tiba. Jika Anda melewatkan sahur, bukan tidak mungkin aktivitas Anda akan terhambat karena rasa lemas yang dirasakan akibat tidak sahur.

2. Makan berlebihan saat berbuka

Banyak orang yang memuaskan nafsu makannya tanpa memikirkan efek setelahnya. Langsung makan dalam porsi besar dan banyak segera setelah berbuka bisa menyebabkan masalah pada asam lambung.

Untuk itu, para ahli menganjurkan untuk tetap mengendalikan diri saat berbuka. Kurma dan air hangat bisa dijadikan makanan awal untuk berbuka.

3. Langsung tidur setelah sahur

Kebiasaan buruk saat puasa yang banyak dilakukan ialah langsung tidur setelah sahur. Namun, tahukah Anda hal ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Langsung tidur setelah makan dapat membuat asam lambung naik ke kerongkongan.

Kondisi ini bisa mengakibatkan rasa panas seperti terbakar di dada dan dapat merusak selaput lendir di kerongkongan. Akibatnya, Anda akan mengalami masalah pada saluran pencernaan bagian atas.

4. Tidak makan buah dan sayur

Kebiasaan buruk saat puasa yang dapat membuat Anda gampang sakit ialah tidak makan buah dan sayur. Padahal vitamin dan mineral yang terdapat di dalam buah dan sayur sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap terjaga.

BACA JUGA: 3 Siasat Tetap Semangat Bekerja dari Rumah Saat Puasa

5. Begadang

Kebiasaan buruk saat puasa lainnya yang perlu dihentikan ialah begadang. Saat puasa jam tidur Anda akan mengalami sedikit perubahan. Anda harus bangun jauh lebih pagi untuk sahur. (Hellosehat)