4 Cara Meningkatkan Sistem Imun Saat Puasa agar Tak Gampang Sakit

GenPI.co - Saat puasa, mungkin sistem kekebalan tubuh akan menurun karena kurangnya asupan makanan dan minuman, sehingga tubuh akan terasa lemas dan tidak bersemangat.

Namun lemas saat puasa bukan menjadi alasan untuk tidak aktif. Anda bisa melakukan beberapa tips ini untuk meningkatkan kekebalan tubuh agar tetap semangat menjalani aktivitas sehari-hari saat puasa.

BACA JUGA: 5 Cara Meningkatkan Sistem Imun untuk Mencegah Terinfeksi Virus

1. Tidur yang cukup

Kurang tidur dapat meningkatkan hormon kortisol, yang merupakan hormon stres. Meningkatnya hormon kortisol dapat memicu reaksi peradangan dalam tubuh dan menekan fungsi kekebalan tubuh dalam melawan infeksi sehingga tubuh Anda akan lebih mudah jatuh sakit.

2. Penuhi nutrisi penting saat puasa

Saat puasa Anda hanya makan sehari sebanyak dua kali, yaitu saat sahur dan berbuka. Hal ini mungkin akan membuat tubuh kekurangan asupan nutrisi seperti biasanya, sehingga dapat membuat sistem kekebalan tubuh Anda melemah.

3. Olahraga teratur

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News