Makan Berlebihan, Ini 5 Tips Menjaga Berat Badan Selama Puasa

GenPI.co - Pada umumnya, saat bulan puasa Ramadan berat badan kita akan menurun. Hal itu karena jumlah makanan yang dikonsumsi tak sebanyak seperti bulan biasanya. 

Namun, harapan itu menjadi mustahil jika kita tetap mengonsumsi makananan secara berlebihan saat sahur dan berbuka puasa. Oleh karena itulah, menjaga pola makan saat bulan puasa sangat penting dalam proses menurunkan berat badan.

BACA JUGA: Sajian Berbuka Puasa dengan Klepon Ubi Jalar, Dijamin Ketagihan

Bulan puasa juga menjadi bulan yang sangat tepat untuk melakukan program diet. Hal itu karena jam makan kita menjadi lebih sedikit.

Nah, agar berat badanmu bisa turun selama bulan puasa, berikut beberapa tips yang bisa kamu lakukan, seperti yang sudah dirangkum GenPI.co dari berbagai sumber berikut:

1. Hindari konsumsi gula berlebihan

Berbuka puasa dengan yang manis memang dianjurkan, namun, sebaiknya kamu mengonsumsi makanan atau minuman manis yang alami, seperti, kurma, madu, atau buah-buahan.

Terlalu banyak mengonsumsi gula tidak baik untuk kesehatan, apalagi saat kamu sedang menjalani program diet.

2. Hindari minuman bersoda

Minuman bersoda memang sangat menyegarkan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Namun, dalam sekaleng soda sebanyak 350 ml, mengandung setidaknya 140 kalori.

Itu artinya saat kita meminum soda, akan ada kalori dalam jumlah banyak yang masuk dalam tubuh kita. Belum lagi kandungan gulanya, yang akan membuat kenaikan berat badan secara cepat.

3. Jangan konsumsi gorengan saat berbuka

Gorengan seperti tahu isi, tempe goreng, bala-bala, risoles, memang menjadi makanan yang biasa dikonsumsi saat berbuka puasa. Namun, kandungan lemak yang tinggi pada gorengan, hanya akan membuat berat badanmu naik secara drastis jika terlalu sering dikonsumsi.

4. Olahraga

Walaupun sedang berpuasa, kamu tidak boleh bermalas-malasan. Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh selama bulan puasa, olahraga juga sangat penting agar tubuh tetap segar dan bugar.

BACA JUGA: Resep Gehu Jeletot, Sensasi Pedas yang Bisa Bikin Mulut Meledak

5. Minum air putih

Saat puasa, tubuh akan mudah kekurangan cairan. Sebaiknya saat sahur dan berbuka minum air putih yang cukup. Hindari minuman-minuman yang terlalu manis dan mengandung soda. (*)