GenPI.co - Mengajari anak berpuasa tentu bukan hal yang mudah. Bunda harus membutuhkan kesabaran ekstra agar anak pun tidak merasa tertekan.
Menahan rasa lapar dan haus bagi beberapa orang dewasa sudah terbiasa. Namun, bagi anak-anak, menahan rasa lapar dan haus tentu sangat berat.
Meski terdengar sulit bagi mereka, jika dilatih pelan-pelan, anak pun akan terbiasa. Oleh kerena itu, kamu perlu beberapa tips untuk mensiasati rasa lapar si anak :
1. Memberikan menu sahur yang pas
Memilih menu sahur harus kamu perhatikan. Pastikan kandungan nutrisinya terjaga dan tidak terlalu cepat dicerna oleh pencernaan.
Menu karbohidrat kompleks adalah salah satu yang direkomendasikan untuk sahur. Selain nasi, kamu bisa memberikan oatmeal dan ubi jalar yang sebagai menggantikan nasi.
BACA JUGA : Ibu Harus Tahu! Ini Penyebab Anak Alergi Susu sapi
2. Pastikan kebutuhan cairannya cukup
Pastikan juga kamu memenuhi kebutuhan cairannya. Dengan begitu anak akan lebih kuat berpuasa di siang hari.
Caranya dengan memberikan 2 gelas air putih saat sahur, 2 gelas air saat berbuka, dan 4 gelas di malam hari.
BACA JUGA : Selama Anak Sekolah di Rumah, Buat Nyaman dengan 3 Hal Ini
3. Melakukan waktu makan siang dengan kegiatan produktif
Agar mereka lupa akan rasa lapar, kamu bisa mengajaknya tidur siang. Pasalnya, tidur siang bisa menjadi cara efektif untuk menghilangkan rasa lapar.
Kamu juga bisa mengajaknya merakit mainan, bereksperimen dengan bahan yang ada di rumah, atau sekadar menonton kartun bersama.
4. Ajak anak melakukan hobinya
Selain itu kamu juga bisa mengajaknya melakukan aktivitas sesuai hobinya. Jika anak suka dengan menggambar, kamu bisa mengajaknya untuk melakukan bersama.
Dengan melakukan sesuatu yang disukainya, anak akan lebih semangat berpuasa dan lupa rasa laparnya.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News