GenPI.co - Menjaga kebugaran saat menjalani puasa sangat dianjurkan agar kamu bisa melakukannya dengan baik. Selain memperhatikan asupan makanan, kamu juga bisa melakukan kegiatan olahraga.
Olahraga tentu bisa membantu menjaga berat badan tubuh selama puasa. Selama menjalani puasa kamu bisa melakukan jenis olahraga ringan agar tidak memberatkan dan menggangu puasa kamu. Berikut ini olah raga yang bisa kamu lakukan selama bulan Ramadan.
BACA JUGA: Kurangi Minuman Manis, Ini Alasan Penting Minum Jamu Saat Puasa
Jalan santai
Meski terlihat sepele, jalan santai banyak sekali manfaatnya yakni dapat mengurangi stres, menurunkan risiko penyakit asma, dan membantu meningkatkan kreativitas.
Bukan hanya itu, melakukan jalan santai selama berpuasa juga dapat menurunkan risiko penyakit kronis, melancarkan sistem pencernaan, dan dapat menurunkan berat badan.
Jogging
Jogging merupakan salah satu jenis olahraga kardiovaskular yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Olahraga ini dapat mengoptimalkan sistem kerja jantung, meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi risiko penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke.
Bersepeda
Olahraga bersepeda juga bermanfaat untuk menyehatkan organ jantung serta mengencangkan otot tubuh. Selain itu, bersepeda saat menjalani ibadah puasa juga dapat menghindarkan tubuh dari kondisi lemas, membantu melancarkan oksigen yang masuk ke dalam tubuh, dan membuat pikiran lebih rileks.
BACA JUGA: Kesegaran Es Dawet Pepaya Kurma Bikin Sejuk Suasana Buka Puasa
Yoga
Selain mampu memberikan kesehatan tubuh, yoga juga dapat memberikan ketenangan pikiran. Sebuah penelitian Rheumatic Disease Clinics of North America pada tahun 2011 menyebutkan, yoga dua kali dalam seminggu dapat membantu meringankan bengkak dan gejala penyakit sendi. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News