GenPI.co - Saat sedang menstruasi atau haid, tubuh biasanya menjadi lemas dan mudah lelah. Hal tersebut merupakan hal yang wajar terjadi pada hari pertama hingga hari ketiga saat haid.
Sebab, pada saat itu, darah yang keluar sedang banyak-banyaknya, sehingga membuat tubuh terasa lemas.
BACA JUGA: Takdirnya Istimewa, 4 Zodiak Ini Bisa Sukses dan Tajir Melintir
Tubuh yang lemas saat haid tentunya saat mengganggu ketika sedang beraktivitas. Namun, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah tubuh lemas saat haid.
Berikut 4 cara sederhana untuk mencegah tubuh lemas saat haid.
1. Konsumsi makanan kaya zat besi
Saat haid, darah yang keluar membuat tubuh menjadi kekuragan zat besi. Padahal, zat besi diperlukan tubuh untuk memproduksi hemoglobin, yang bisa membantu sel-sel darah merah menyalurkan oksigen.
Maka dari itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi saat haid, seperti sayur bayam, kerang, daging ayam, tahu, dan kacang-kacangan.
BACA JUGA: Iran Ancam Akan Lenyapkan Rezim Zionis Israel
2. Banyak minum air putih
Saat sedang haid, usahakan untuk minum lebih banyak air putih. Tambahkan asupan air putih sebanyak 4 hingga 6 gelas air, untuk menjaga volume darah dalam tubuh.
Selain menjaga asupan cairan, minum lebih banyak air putih juga menjaga tubuh agar tidak gampang lemas atau letih.
BACA JUGA: Dianggap Sepele, Ternyata Ini 3 Tipe Orang yang Panjang Umur
3. Konsumsi makanan mengandung vitamin C
Makanan yang mengandung vitamin C sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat sedang haid. Vitamin C dapat membantu tubuh dalam menyerap zat besi dan mencegah anemia.
Makanan yang mengandung vitamin C di antaranya adalah buah jeruk, paprika merah dan hijau, buah kiwi, stroberi, brokoli, dan jus tomat.
4. Konsumsi suplemen vitamin
Selain mengonsumsi makanan sehat, konsumsi suplemen vitamin C dan zat besi bila perlu. Asupan suplemen bisa membantu menjaga kondisi tubuh saat sedang haid dan menjaga kebugaran.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News