5 Cara Sederhana Memastikan Kesehatan Remaja

GenPI.co - Para ahli menyarankan agar orang tua menciptakan lingkungan yang sehat, memberi contoh untuk melakukan kebiasaan yang sehat, dan memberi dukungan pada anak atau remaja untuk tetap menjaga kesehatannya.

Menerapkan pola hidup sehat kepada anak bukanlah hal yang mudah. Ada saja faktor internal maupun eksternal yang kerap menghambat, seperti kehadiran jajanan di pinggir jalan dan polusi udara dari kendaraan bermotor.

BACA JUGA: Diet Jadi Gagal, 4 Bahan Salad Buah Justru Bikin Berat Badan Naik

Belum lagi perilaku anak-anak yang cenderung bebas dan kurang disiplin. Orang tua perlu perhatian ekstra untuk mengawasi mereka. Ada tidak boleh membiarkan hal ini. Bila kebablasan, dampaknya buruk terhadap kesehatan anak.

Daya tahan tubuh mereka bisa menurun sehingga menjadi rentan terkena penyakit. Menerapkan pola hidup sehat kepada anak bisa dimulai dengan cara-cara sederhana seperti berikut ini.

1. Menjaga asupan makanan

Menjaga asupan makanan bisa menjadi awal pengenalan gaya hidup sehat kepada anak. Orang tua perlu memastikan anak makan secara teratur sesuai dengan jam makan. Berikan makanan bergizi yang mencakup menu empat sehat lima sempurna.

2. Olahraga teratur

Olahraga tidak selalu identik dengan sesuatu yang berat. Orang tua bisa mengajak anak mencoba olahraga yang menyenangkan, seperti jogging, berenang, atau bersepeda.

3. Istirahat cukup

Pastikan anak dan remaja tidur cukup selama delapan jam dalam sehari. Jangan lupa mereka untuk tidur siang setiap hari.

4. Lingkungan sehat

Pola hidup sehat pada anak dimulai dari lingkungan sekitar misalnya dari rumah tempat ia biasa bermain dan belajar. Usahakan agar kondisi rumah selalu bersih. Cobalah untuk menanam pepohonan kecil sehingga udara di sekitar rumah terasa segar.

BACA JUGA: Bahaya Diet Ketat Sebelum Hari Pernikahan

5. Minum suplemen multivitamin bila perlu

Suplemen multivitamin bisa digunakan untuk mendukung tumbuh kembang anak-anak dan remaja. Anda bisa mulai memberikan anak suplemen yang sesuai dengan kebutuhan mereka. Cara ini bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan anak. (Hellosehat)