4 Cara Sarapan Sehat Agar Berat Badan Turun

GenPI.co - Sarapan ternyata menjadi sesuatu yang dihindari oleh orang-orang untuk menurunkan berat badan atau sedang diet.

Walaupun sedang diet, sebaiknya jangan pernah melewatkan sarapan. Sarapan pagi justru disarankan, karena dapat membantu meningkatkan metabolisme, membakar kalori, dan mencegah kamu makan berlebihan ketika siang hari. 

BACA JUGA: Jika Kolesterol Naik Saat Lebaran, Makan Buah Ini...

Berikut 4 cara sarapan yang baik agar tidak membuat berat badan menjadi bertambah:

1. Jangan makan berkalori tinggi

Ketika sarapan, jaga asupan dari makanan berkalori tinggi yang bisa membuat berat badan bertambah. Asupan kalori yang dianjurkan adalah sekitar 300 sampai 600 untuk menjaga berat badan tetap seimbang. 

BACA JUGA: Sangat Istimewa, Ini 4 Zodiak yang Tak Akan Ingkar Janji

2. Makan satu jam setelah bangun tidur

Untuk kamu yang sedang diet, atur waktu sarapan agar tidak terlalu berdekatan dengan waktu bangun tidur. 

Agar makanan yang disantap dapat tercerna lebih baik, beri jeda sekitar 1 jam antara waktu bangun tidur dan waktu sarapan.

BACA JUGA: Ingin Membuat Anak Jadi Istimewa? Lakukan 5 Cara Ampuh Ini...

3. Sarapan mengandung 8 gram serat

Sarapan dengan makanan yang tinggi serat dapat membuat perut kenyang dan terhindar dari makanan berkalori tinggi. 

Contoh sarapan tinggi serat dan bebas gluten, di antaranya adalah bubur oatmeal dan buah-buahan.

4. Sarapan mengandung protein 

Saat sarapan, pilih makanan yang tinggi protein dan rendah kalori seperti telur dan gandum. Makanan kaya protein dapat memberikan energi yang lebih besar dan membantu agar tidak berlebihan saat makan siang.(*)