Sudah Olahraga Mati-matian, Berat Tak Turun! Kenapa Yah?

GenPI.co - Olahraga disebut sebagai salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Sebab saat olahraga, tubuh kita membakar lemak  yang ada pada tubuh karena metabolisme yang meningkat.

Namun seringkali hal terjadi tak seperti yang diharapkan. Kamu sudah mencoba segala gerakan hingga  berkeringat, melakukannya secara rutin, namun jarum timbangan tidak pernah bergerak ke kiri. Upayamu membuang kelebihan kilogram sepertinya sia-sia.

Jika kamu sedang mengalami hal tersebut, mungkin kamu melakukan hal di bawah ini. Yuk baca terus.

BACA JUGA: Teh Hijau Paten Turunkan Berat Badan, Tapi Jika Berlebihan...

Kamu  tidak mengasup makanan yang tepat

Menurunkan berat badan bukan tentang makan lebih sedikit dari biasanya. Ini adalah tentang makan yang tepat dalam jumlah yang pas. Alih-alih memfokuskan seluruh energi pada pembakaran kalori, kamu juga harus memikirkan makanan apa yang termasuk dalam diet kamu .
Kamu makan terlalu banyak

Selain itu, perlu diingat bahwa membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi sangat penting ketika kamu mencoba menurunkan berat badan. Jadi, ini semua tentang keseimbangan antara asupan makanan yang tepat dan olahraga. Selain itu, kamu harus makan makanan yang kaya nutrisi penting untuk menjaga berat badan.

Kamu  memiliki ketidakseimbangan hormon

Ketidakseimbangan hormon dapat menyebabkan penurunan produksi estrogen - hormon yang bertanggung jawab untuk pengembangan dan pengaturan sistem reproduksi wanita. Salah satu hormon yang disebut estradiol membantu mengatur metabolisme dan berat badan. Kadar hormon yang rendah ini bisa membuat seseorang sulit menurunkan berat badan. Beberapa penyebab ketidakseimbangan hormon yang paling umum termasuk menopause, PCOS dan laktasi.

Kamu makan tanpa berpikir

Jika kamu makan di depan TV atau menonton acara favorit online, kemungkinan kamu akan makan lebih banyak dari yang dibutuhkan. Kenyamanan makan adalah hambatan besar jika kamu mencoba menurunkan berat badan. Mengunyah makanan yang tidak sehat tanpa berpikir akan membuat kamu tidak puas, menyebabkan dirimu makan lebih banyak nanti. Makanlah dalam porsi yang lebih kecil, makanlah di meja dan buat pilihan makanan yang lebih sehat.

BACA JUGA: Intip Cara Park Bo-ram & 4 Seleb Korsel lain Kurangi Berat Badan

Stres

Stres berdampak langsung pada berat badan. Tingkat stres yang tinggi dapat menyebabkan produksi kortisol yang lebih tinggi dalam sistem. Ketika kortisol melonjak, kadar insulin naik dan kadar gula darah turun, yang mungkin menyebabkan ngidam gula. Jadi, kamu mungkin mencari cokelat, kue untuk  menenangkan dirinya.

Kamu  telah menetapkan tujuan yang tidak realistis

Kamu tidak bisa menurunkan berat badan hanya dalam beberapa hari atau minggu. Dibutuhkan banyak tekad dan ketekunan untuk tetap berpegang pada tujuan selama berbulan-bulan.(*)