Hati-hati Bosku, Kebiasaan ini Bikin Jantung di Ujung Tanduk!

GenPI.co - Jantung adalah organ paling vital yang menunjang kehidupan kita. Jika benda sebesar genggaman tangan ini tak lagi berdetak, maka kita telah berada di alam baka. Karena itu, kesehatan jantung wajib dijaga.

Masalahnya, kebiasaan-kebiasaan yang kerap kita lakukan tiap hari justru mengganggu kinerja jantung. Apa saja? Paling tidak, ada 9 hal yang membuat kerja jantung menjadi terganggu. Yuk simak sebagaimana dilansir GenPI.co dari berbagai sumber!

BACA JUGA: Buat yang Sering Kentut, Kurangi dengan Melakukan ini

Stres

Apakah kamu menjalani kehidupan yang penuh tekanan? Maka kamu harus berhati-hati karena dapat berdampak buruk bagi jantung. Stres dapat menyebabkan tubuh melepaskan adrenalin, yang untuk sementara memengaruhi fungsi tubuh. Kondisi ini membuat  detak jantung dan tekanan meningkat  dan berbubtut pada serangan jantung atau stroke.  

Duduk terlalu lama 

Hentikan kebiasaan duduk dalam jangka waktu yang lama, baik untuk bekerja maupun sekadar nonton TV. Tidak cukup bergerak dapat meningkatkan risiko gagal jantung. Bangkit dan berjalanlah sebentar sambil meregangkan tubuh di tengah-tengah kesibukan. Ini mmembuat aliran darah meningkat dan menjaga pembuluh darah tetap fleksibel.

Asupan garam terlalu banyak

Konsumsi garam berlebihan dapat menyebabkan hipertensi yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Kandingan garam yang banyak terdapat dalam  makanan olahan, berminyak, goreng, dan kalengan.

Kurang tidur

Detak jantung dan tekanan darah cenderung menurun selama fase pertama tidur (fase non-REM), kemudian naik dan turun sebagai respons terhadap mimpi selama fase kedua (tidur REM). Jadi, penting untuk tidur setidaknya 8 jam untuk menjaga jantung dalam kondisi yang baik.

Konsumsi alkohol

Terlalu banyak asupan alkohol dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah. Ini juga dapat menyebabkan obesitas dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

BACA JUGA: Hanya 5 menit, Stres Sirna dengan Melakukan Teknik ala Jepang ini

Marah

Apakah kamu pemarah? Maka  ini adalah waktu yang tepat untuk memilih manajemen kemarahan. Marah setiap saat dapat merusak jantung kamu.

Asupan magnesium dan Vitamin D yang rendah

Makan makanan yang kaya magnesium seperti sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan dapat membantu menjaga otot-otot jantung dari kejang dan juga menyeimbangkan ritme jantung. Selain itu, kalau kamu tidak mendapatkan cukup sinar matahari maka Anda mungkin menderita penyakit jantung.

Kesehatan mulut yang buruk

Jika kamu tidak menyikat gigi secara rutin, maka itu dapat membahayakan jantungmu. Penyakit gusi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Ngorok

Jika kamu  mengorok sebagai indikasi menderita sleep apnea, maka kamu harus segera mengunjungi dokter. Kondisi ini dapat menyebabkan aritmia dan bahkan gagal jantung.(*)