Tak Perlu Obat Cacing, 5 Makanan Ini Ampuh Menambah Berat Badan

GenPI.co - Tak sedikit orang sedang berjuang untuk menambah berat badan. Biasanya orang dengan badan kurus kering kerap disebut cacingan hingga kurang gizi, sehingga membuat mereka kurang percaya diri. 

Tak perlu khawatir, Bagi Anda yang punya berat badan kurang, makanan penambah berat badan bisa jadi solusi. Berikut ini 5 makanan yang harus Anda konsumsi seperti dilansir dari EveWoman. Apa saja?

BACA JUGA: Dapatkan Berat Badan Ideal dengan Konsumsi Selai Kacang

1. Susu

Susu dikenal untuk penambah berat badan dan pembangun otot selama beberapa dekade. Protein, karbohidrat, lemak, kalsium, vitamin, dan mineral termasuk kandungan susu yang sangat dibutuhkan tubuh.

2. Minyak sehat

Menambahkan lemak ekstra ke makanan adalah cara mudah untuk menambah kalori. Namun, pastikan Anda memilih lemak dan minyak yang baik.

Minyak zaitun kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal yang sehat. Ini bisa menambahkan kalori dan rasa ke pasta, roti atau sayuran. Minyak canola juga sumber lemak omega-3.

Minyak ini menjadi minyak goreng serbaguna yang hebat. Minyak biji kenari juga lebih ringan rasanya dan sempurna untuk topping salad.

3. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung lemak tak jenuh tunggal sebagai penambah kalori. Almond, walnut, kacang mete, dan biji bunga matahari baik untuk Anda.

Anda bisa makan semangkuk kacang dan biji-bijian atau oleskan selai kacang pada roti dan cemilan padat lainnya agar lebih bernutrisi dan menambah kalori.

4. Smoothies kaya protein buatan sendiri

Minum smoothies kaya protein dan bergizi buatan sendiri bisa menjadi cara cepat untuk menambah berat badan. Ketika membuat smoothies, takaran gula dapat terkontrol baik.

5. Kentang

Mengonsumsi kentang termasuk cara yang sangat mudah untuk meningkatkan kalori. Tak hanya kandungan karbohidrat dan kalori untuk membantu bertambahnya berat badan, kentang juga meningkatkan glikogen otot.

BACA JUGA: 4 Tips Ampuh Mencegah Berat Badan Bertambah Setelah Lebaran

Glikogen adalah sumber bahan bakar utama bagi tubuh. Sumber bahan bakar ini juga menyediakan nutrisi dan serat penting yang dapat membantu menyuburkan bakteri usus baik di dalam tubuh.(*)