GenPI.co - Tak disangsikan lagi, tubuh memang sangat perlu mengonsumsi sayuran secara rutin. Sebab, untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh makan sehat sangat diperlukan.
Salah satu sayuran yang mengandung banyak manfaat untuk kesehatan adalah bayam.
BACA JUGA: Calon Orang Kaya, 5 Zodiak Ini Beruntung Rezekinya Berlimpah
Bayam merupakan salah satu sayuran yang sangat familiar bagi warga Indonesia. Sebab, makanan ini sangat mudah untuk diolah dengan berbagai macam masakan.
Kandungan dalam bayam dipercaya bisa mencegah serangan penyakit kronis, seperti stroke, gangguan otak hingga jantung.
Berikut manfaat luar biasa dari sayuran bayam seperti dirangkum dari berbagai sumber:
BACA JUGA: Waspada! Racun Tubuh Menumpuk Bila Ada 4 Tanda Ini...
1. Kaya akan vitamin dan mineral
Kebutuhan gizi harian dapat dipenuni jika mengonsumsi bayam. Sebab, ada kandungan asam folat, vitamin C, A, kalsium, zat besi.
Kandungan itu bisa menangkal penyakit diabetes, batu ginjal, kanker, serangan jantung dan stroke.
BACA JUGA: Bank Dunia: Resesi Bikin Negara Maju Rontok, Indonesia...
2. Minim akan kalori
Bayam sangat rendah kalori. Jadi sangat cocok bagi kalian yang sedang dalam program diet.
Berdasarkan data dari Departemen Pertanian Amerika Serikat dalam 250 gram bayam yang ada tujuh kalori saja.
3. Bagus untuk mata
Tidak hanya itu, bayam juga ada kandungan beta karoten, xanten dan lutein yang cukup tinggi. Dipercaya sangat bagus untuk mata agar tetap sehat.
Apalagi, jika mengonsumsi rutin bisa meminimalisir terjadinya peradangan dan iritasi mata.
4. Meningkatkan kesehatan otak
Bayam juga sangat bagus untuk kesehatan otak. Sebab, memiliki kandungan mineral, yakni asam folat, vitamin A, B6, C dan antioksidan.
Nah, semua itu bisa mencegah terjadinya fungsi neuronal dan kognitif otak.
5. Melawan osteoporosis
Khasiat bayam memang cukup luar biasa. Kandungan vitamin K bisa menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Lebih lanjut lagi, vitamin K diyakini mampu mengobati osteoporosis.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News