Mendengarkan Musik, Solusi Atasi Stres di Masa Pandemi

GenPI.co - Setelah lebih dari tiga bulan bekerja di rumah, sebagian dari kita akan kembali beraktivitas di kantor pada era new normal atau tatanan baru. 

Beberapa wilayah termasuk DKI Jakarta mulai melakukan pelonggaran atau masa transisi dari Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB). 

Sejumlah perkantoran, transportasi umum, pusat perbelanjaan dan taman hiburan akan dibuka secara bertahap, dengan tetap menerapkan protokol kesehatan dan tetap menjaga jarak (physical distancing).

Kembali bekerja saat pandemi masih berlangsung mungkin akan menimbulkan rasa cemas tertular virus Covid-19, terutama ketika kita berada di transportasi umum saat berangkat dan pulang kerja bersama dengan kerumunan banyak orang. 

Rasanya, fokus bekerja bukan lagi menjadi hal yang mudah karena ada perasaan khawatir terhadap situasi yang masih rawan saat ini.

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menenangkan pikiran selama masa pandemi ini, salah satunya dengan mendengarkan musik. 

Menurut Raymond Leone, seorang music therapist di Inova Health Systems, Washington, Amerika Serikat, aktivitas mendengarkan musik saat menghadapi masa sulit, termasuk pandemi saat ini cukup efektif untuk mengurangi kecemasan dan dapat meningkatkan produktivitas saat bekerja pada seseorang. 

Musik ibarat teman setia dalam kehidupan sehari-hari. Dengan mendengarkan musik, kita akan terbantu untuk melupakan sejenak kejadian yang terjadi saat ini. 
Selanjutnya, musik akan merelaksasi pikiran guna menaikkan mood saat bekerja maupun belajar. 

Mengutip dari laman lifehack.org, ada 5 (lima) jenis musik yang cocok untuk kamu dengarkan ketika bekerja ataupun saat santai #BetterAtHome.

1. Bass-heavy

Mendengarkan musik yang memiliki alunan bass berat seperti We Will Rock You (Queen) akan membuat kamu lebih percaya diri dan semangat saat bekerja. 

Namun demikian, jenis musik ini sebaiknya didengarkan sebelum mengerjakan tugas atau selama istirahat.

2. Constant

Musik ambient tanpa lirik juga bisa membantu kamu dalam merampungkan pekerjaan dengan lebih baik. 

Tipe musik yang direkomendasikan untuk fokus dalam bekerja atau belajar ini biasanya memiliki ritme yang konstan dan tidak rumit. 

Untuk pekerjaan yang dilakukan berulang tetapi tidak melibatkan banyak fungsi kognitif tinggi, musik yang energetik dan konstan cocok dijadikan pilihan teman saat bekerja.

BACA JUGA: 4 Manfaat Mendengarkan Musik Pas Hamil, Salah Satunya Menenangkan

3. Klasik

Musik klasik memiliki beberapa manfaat terhadap fungsi psikologis, seperti denyut nadi dan denyut jantung yang lebih lambat, menurunkan tekanan darah dan menurunkan tingkat hormon stres. 

Untuk pekerjaan yang sangat menegangkan, musik klasik dapat mengendurkan saraf dan meningkatkan suasana hati, akibatnya memungkinkan konsentrasi dan etos kerja yang lebih baik.

BACA JUGA: Bunda, Ini 4 Manfaat Musik saat Masa Kehamilan

4. Mozart

Bagi yang menyukai musik dari Mozart, juga bisa memutarnya untuk meningkatkan pembelajaran dan memori keterampilan. 

Karena pengaruh positif musik ini maka muncul istilah "The Mozart Effect". 

Ketika tugas dan pekerjaan kamu melibatkan banyak pemikiran dan ingatan, mungkin ada baiknya memutar sejenak musik karya Mozart.

5. Pop

Menurut studi yang dilakukan Mindlab, mendengarkan musik pop dipercaya mampu mempercepat penyelesaian pekerjaan 58% lebih cepat daripada mereka yang tidak mendengarkan musik. 

Pop merupakan genre musik yang paling banyak dipilih oleh orang-orang yang bekerja memeriksa dokumen karena bisa menurunkan tingkat kesalahan hingga 14%.