Konsumsi 5 Makanan Ini untuk Menjaga Kesehatan Mulut

GenPI.co - Makanan juga berperan penting untuk kesehatan mulut. Untuk memastikan senyum cerah dan indah di wajah kita.

Pola makan yang sehat membuat sistem kekebalan tubuh kita lebih kuat, yang pada gilirannya membantu mencegah semua masalah kesehatan, termasuk kesehatan gusi dan gigi. Konsumsilah 5 makanan luar biasa ini untuk kesehatan mulut.

BACA JUGA: Jangan Asal Pilih, Kenali Jenis Obat Kumur Sesuai Kondisi Mulut

1. Keju 

Keju mengurangi demineralisasi membantu menjaga kesehatan mulut. Mengunyah keju mengaktifkan produksi air liur dan sifat basa itu menetralkan asam yang terbentuk pada gigi oleh bakteri. Air liur yang dihasilkan juga membantu melarutkan gula dalam mulut. 

2. Susu 

Dalam beberapa penelitian, telah diamati bahwa protein susu seperti kasein dan laktoferin menempel pada gigi dan mencegah bakteri pembusuk gigi (Streptococci mutan) menyerang mereka. Juga, peptida terfosforilasi dalam susu membantu menjaga mineral gigi. 

3. Yoghurt 

Yoghurt adalah probiotik yang membantu menstabilkan mikrobiota oral dan menjaga kesehatan gusi dan gigi.

Dua bakteri dalam yoghurt, lactobacillus dan bifidobacterium dapat membantu mengendalikan pertumbuhan bakteri kariogenik, sehingga mencegah kerusakan gigi.

Mereka juga membantu dalam menangkal bau mulut. Tapi, efek bakteri probiotik untuk kesehatan mulut perlu penelitian lebih lanjut.

4. Jeruk 

Jeruk mengandung senyawa seperti tanin, terpenoid dan flavonoid yang efektif melawan bakteri mulut. Sebuah penelitian mengatakan bahwa ekstrak kulit jeruk memiliki sifat antibakteri yang menunjukkan perilaku kuat terhadap patogen oral.

5. Apel 

Sisa makanan di mulut terurai oleh bakteri mulut yang menyebabkan produksi asam yang merusak gigi. Apel yang mengunyah merangsang produksi air liur alkali yang mengurangi asam dalam mulut.

BACA JUGA: Tidak Bisa Simpan Rahasia, 4 Zodiak Ini Mulutnya Ember

Inilah sebabnya, apel dianggap salah satu makanan terbaik untuk kesehatan mulut. (*)