Larangan Keramat Usai Begadang, Banyak Bahayanya

GenPI.co - Jangan coba –coba melakukan hal-hal ini usai begadang. Perhatikan larangan keramat! Ada banyak pantangan yang wajib dipatuhi bila hidupmu tak mau beantakan. Jika sudah telanjur begadang, ada beberapa hal yang sebaiknya tidak kamu lakukan pada keesokan hari.

1. Minum minuman berenergi

BACA JUGA: Pembohong Ulung, Zodiaknya Bisa Kena Karma

Minuman berenergi dianggap bisa menyuplai energi ke tubuh sehingga kerja tidak akan terganggu. Namun sebaiknya minuman seperti ini tidak masuk daftar minuman yang ingin Kamuminum setelah begadang.

Minuman ini kadang mengandung banyak vitamin B yang mana bisa menstimulasi dan kemudian mengakibatkan insomnia. Ini akan mengulang siklus lelah dan kamu akan mencari minuman ini lagi.

2. Lanjut tidur sampai siang

\Lanjut tidur sampai siang adalah ide ide buruk. Melansir dari WebMD, Kamumengatur jam biologis tubuh setiap kali tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Yang paling baik, Kamutetap setia dengan jadwal ini meski malamnya kurang tidur. Bangun pada waktu yang sama akan membuat siklus ini kembali pada jalurnya.

BACA JUGA: Adu Hebat Kunyit vs Kolesterol Jahat, Pemenangnya…

3. Mager di kamar

Tubuh lelah usai begadang kerap meninggalkan rasa malas untuk ke luar kamar atau ke luar rumah. Jangan malas! Ke luar rumah dan merasakan terpaan sinar matahari plus melihat kondisi luar bisa memberikan dampak positif.

4. Tidur siang terlalu lama

Jika ada kesempatan, sebaiknya Kamumengambil waktu untuk tidur siang. Tapi Doug Hale, sleep expert dari Brooklyn Bedding mengingatkan untuk tidak tidur siang lebih dari 30 menit. Dia menambahkan, tidur siang pun sebaiknya juga menghindari waktu terlalu sore karena ini bisa merusak siklus tidur normal sehingga menimbulkan insomnia.

Melansir dari WebMD, tidur siang selama 20 menit sudah bisa membantu mempertajam fokus dan kemampuan motorik. Tidur selama 90 menit mungkin bisa meningkatkan kemampuan berpikir kreatif. Namun tidur selama kurun waktu 20-90 menit bisa membuat Kamubangun dalam kondisi pening. 

5. Ngemil

Setelah begadang semalaman, biasanya Kamubakal merasa lapar pada hari berikutnya. Tubuh lelah membuat rasa lapar seperti berlipat atau lebih lapar dari biasanya. Kemudian biasanya Kamumenginginkan makanan yang mengandung karbohidrat sederhana.

Padahal konsumsi makanan yang bergula bisa menaikkan kadar gula darah dan membuat kondisi tubuh lebih buruk. Darley mengingatkan untuk mengonsumsi makanan sehat dan seimbang agar gula darah stabil.

6. Olahraga berat

Olahraga setelah begadang bisa mengakibatkan kortisol naik. Ini justru bisa mencegah orang untuk tidur. Sebaiknya lakukan olahraga ringan saat pagi. Jika tidak, sebaiknya tunda dulu aktivitas olahraga hingga Kamumemperoleh cukup tidur.

BACA JUGA: Duduk dan Diam, Zodiaknya Malah Dapat Duit

7. Membuat keputusan penting

Tanpa tidur yang cukup, penilaian Kamuakan suatu hal menurun. Melansir dari WebMD, sel-sel otak yang sudah bekerja terlalu keras tidak dapat menyatukan pikiran atau mengingat informasi dasar. Bahkan untuk pemahaman dasar saja bisa berbeda.

Karena itu untuk membuat sebuah keputusan penting, sebaiknya Kamumenunggu sampai energi kembali terkumpul dan ada baiknya tidur malam yang cukup dulu, baru membuat keputusan keesokan harinya. (*)