Trik Untuk Menenangkan Diri Dari Depresi Mental

GenPI.co - Depresi merupakan kondisi kesehatan yang serius, disertai dengan stigma sosial yang sering membuat mereka terkena dampaknya. 

Depresi digambarkan oleh gejala-gejala seperti gugup, kehilangan nafsu makan, kesulitan tidur, frustrasi dan kelesuan, yang bertahan selama lebih dari dua minggu.

Lebih dari 50% individu percaya bahwa depresi adalah kelemahan pribadi, bukan masalah medis.

Dan lebih dari 80% dari mereka yang berjuang dengan depresi tidak menerima perawatan. Lebih dari 15% dari mereka yang mengalami depresi dapat bunuh diri.

Salah satu fakta paling mengganggu tentang depresi adalah bahwa hanya sekitar sepertiga dari mereka yang menggunakan obat depresi melaporkan bahwa, obat tersebut bekerja dengan baik dalam mengelola setiap gejala. Obat-obatan ini datang dengan beberapa efek samping yang serius.

Pada seseorang yang masih muda, telah terbukti meningkatkan kecenderungan bunuh diri. 

BACA JUGA: Yuk Ketahui Penyebab Kesehatan Mental Terganggu

Ada berbagai perawatan herbal yang tersedia yang dapat mengobati sendiri kasus depresi ringan, atau pengobatan tradisional dalam kasus yang lebih serius. 

Beberapa di antaranya adalah St. John's Wort, valium, bunga hop, dan borage. Ini telah berhasil digunakan untuk mengobati kegugupan, stres dan ketegangan dan dapat memberikan tidur yang nyenyak.

BACA JUGA: Simak! Kesehatan Mental Terganggu Akibat Kecanduan Internet

Ada trik mental tertentu yang bisa kamu coba untuk mengobati depresi. Ini dikenal sebagai terapi perilaku kognitif. 

Refleksi adalah hal yang baik, tetapi berhenti merenungkan sesuatu yang negatif. 

Cobalah untuk tetap berada di masa sekarang dan berharap tentang masa depan. Pikirkan pikiran positif, jangan mengasingkan diri dan bersikaplah teratur dengan kebiasaan makan, minum, dan tidur. 

Tetapkan tujuan yang sederhana, jangan menetapkan tujuan yang tidak realistis. Tujuan-tujuan ini harus dapat dicapai. 

Mulailah melakukannya satu per satu. Belajarlah untuk memperlakukan diri sendiri dengan lembut. Jaga diri baik secara fisik dan mental. (*)