3 Tips Mencegah Diabetes untuk Orang Gemuk

GenPI.co - Memiliki tubuh gemuk alias kelebihan berat badan dapat membuat Anda berisiko terkena diabetes. 

Lantas, adakah tips mencegah diabetes untuk orang gemuk, atau yang bahkan sudah telanjur obesitas?

BACA JUGA: Bunda, Pahami 3 Masalah Kesehatan Mental pada Anak Obesitas

1. Buat tubuh aktif bergerak

Menghidupkan tekad dan semangat untuk langsung olahraga rutin bukanlah hal yang mudah. Namun, jangan jadikan ini alasan untuk tidak bergerak sama sekali.

2. Olahraga jalan kaki untuk mencegah diabetes

Setelah terbiasa untuk selalu aktif bergerak, Anda bisa menambah intensitasnya dengan berjalan cepat dari biasanya.

Jangan lupa untuk selalu lakukan pemanasan, seperti mengayunkan lengan dengan gerakan memutar sekitar 3 sampai 5 menit, sebelum melakukan aktivitas yang membakar kalori.

3. Tahu makanan apa yang wajib dikonsumsi, dan apa yang harus dihindari

Salah satu kunci utama dari mencegah diabetes untuk orang gemuk adalah dengan seleksi makanan. 

BACA JUGA: Konsumsi Kedelai Picu Obesitas pada Pria

Menurut Lorena Drago, ahli gizi dan juru bicara untuk American Association of Diabetes Educators, diet untuk mencegah diabetes harus dilakukan terus menerus dalam jangka waktu lama. Bahkan saat berat badan sudah turun mencapai target. (Hellosehat)