GenPI.co - Olahraga merupakan cara yang paling sehat dan efektif untuk menurunkan berat badan. Namun, masih banyak yang bingung, jenis olahraga apa yang paling ampuh untuk menurunkan berat badan.
Spesialis kedokteran olahraga, dr Andika Raspati menjelaskan, jenis olahraga yang paling ampuh untuk menurunkan berat badan adalah perpaduan dari olahraga kardio, yakni olahraga yang bertujuan memperkuat jantung dan paru-paru.
“Olahraga yang paling banyak mengeluarkan kalori adalah kardio, seperti lari atau main sepeda,” kata dr Dhika kepada GenPI.co, belum lama ini.
BACA JUGA: Teknik Rahasia Berikut Ampuh Mengusir Depresi
Selain olahraga kardio, kamu juga harus mengimbanginya dengan latihan otot. Menurut penjelasan dr Dhika, latihan otot juga dapat membantu mengeluarkan banyak kalori.
“Tapi jangan lupa, otot yang besar juga bisa membantu mengeluarkan lebih banyak kalori. Jadi perlu juga olahraga dengan latihan otot, kayak squat, sit up dan push up,” ujarnya.
Meski demikian, sebagian perempuan segan melakukan latihan otot karena takut badannya akan menjadi kekar dan seram. Dr Dhika pun menjelaskan bahwa tubuh kekar hanya bisa didapatkan dengan olahraga dan latihan yang berat.
“Buat perempuan yang mau latihan otot, jangan takut bakalan jadi kekar dan seram. Karena untuk membuat otot yang kekar, dibutuhkan olahraga yang lebih berat dan asupan protein,” jelas dr Dhika.
BACA JUGA: Punya Pasanganmu yang Insecure Rasanya Bagai di Neraka
Kesimpulannya, jenis olahraga yang paling ampuh dan cepat untuk menurunkan berat badan adalah olahraga kardio yang dikombinasikan dengan latihan otot. Dengan latihan secara rutin, dijamin berat badan akan turun dan bisa mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News