GenPI.co - Kecemasan merupakan suatu perasaan yang biasa terjadi saat ia merasa takut atau kehilangan rasa percaya dirinya. Karena bersifat umum, perasaan ini cenderung bisa dialami oleh siapapun.
Walau begitu, rupanya terdapat beberapa makanan yang dapat kamu konsumsi guna mengatasi rasa cemas.
BACA JUGA: Meski Tampang Jutek, 3 Zodiak Ini Memiliki Hati Bak Malaikat
"Perasaan cemas itu wajar dialami oleh siapapun. Namun, sebelum perasaan itu mengendalikan diri ada beberapa makanan yang dapat dikonsumsi guna menurunkan rasa cemas atau khawatir agar lebih tenang yang bukan obat," ujar Novita selaku dokter umum kepada GenPI.co, Senin (6/7) pagi
Berikut 3 pilihan makanan yang tepat untuk dikonsumsi dalam mengatasi rasa cemas atau khawatir, menurut dr. Novita:
BACA JUGA: Takdirnya Peka, 3 Zodiak Ini Bisa Membaca Aura Orang Lain
1. Buah dan sayuran
Buah dan sayuran mengandung antioksidan dan beta-karoten serta vitamin C & E yang mamberikan nutrisi yang penting bagi kondisi kesehatan, termasuk meningkatkan hormon bahagia.
Di antaranya seperti wortel, brokoli, labu, bayam, ubi jalar, tomat, jeruk, jeruk nipis, jeruk bali, kacang dan biji-bijian.
BACA JUGA: WHO Curiga Indonesia, Harusnya Kematian Covid-19 Tembus 10 Ribu
2. Makanan kaya karbohidrat kompleks
Makanan kaya karbohidrat juga penting untuk memberikan stamina dan metabolisme tubuh agar kuat menghadapi segala beban hidup.
Di antaranya terdapat pada sereal, gandum dan kacang-kacangan.
3. Kacang-kacangan
Tak dipungkiri, protein sangat dibutuhkan tubuh untuk memberikan energi, sehingga sangat memperkuat konsentrasi seseorang dalam pekerjaan.
Konsumsi makanan seperti ikan, ayam, kacang-kacangan, susu, produk kedelai dan yoghurt, karena mengandung tryptophan dan selenium yang membantu menstimulasi kadar serotonin.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News