Gula Darah Bisa Turun Dengan Cara Sederhana Ini

GenPI.co - Penyakit diabetes merupakan penyakit kronis dan berbahaya yang disebabkan oleh gula darah yang tinggi. Banyak sekali cara pencegahan yang bisa dilakukan selain mengonsumsi obat, yakni menjalani gaya hidup sehat. 

BACA JUGA: Gila Kekuasaan, 4 Zodiak Bisa Jadi Jahat Bak Setan

Ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi dan menghindari diabetes dengan cara sederhana ini.

1. Mengonsumsi makanan berserat

Makanan berserat membantu memperlambat penyerapan karbohidrat dan gula di tubuh. Kamu bisa mengonsumsi makanan yang punya serat tinggi seperti sayur, buah, kacang-kacangan, gandum dan lainnya.

BACA JUGA: Awas! 3 Gejala Sepele Ini Jadi Tanda Penyakit Gula Darah

2. Olahraga teratur

Olahraga secara teratur merupakan salah satu cara untuk menurunkan gula darah. Pasalnya, olahraga dapat meningkatkan hormon insulin di tubuh. 

Selain itu, sel-sel di tubuh dapat memanfaatkan gula yang terdapat di dalam aliran darah dengan lebih efektif. 

Olahraga juga dapat membantu otot untuk menggunakan gula dalam darah sebagai sumber energi. 

BACA JUGA: Hatinya Keras Bak Batu, 3 Zodiak Dijamin Sulit Introspeksi Diri

3. Mengonsumsi ikan

Ikan tidak mengandung karbohidrat, sehingga tidak ada kandungan gula di dalamnya. 

Mengonsumsi ikan setidaknya dua kali seminggu, maka dianggap sebagai salah satu cara menurunkan gula darah yang alami.

4. Istirahat cukup

Mengurangi jumlah gula di dalam darah bisa dengan tidur yang cukup. Hal ini disebabkan kadar gula darah meningkat saat pagi hari. 

Dengan bantuan insulin alami, kadar tersebut akan kembali turun secara perlahan.(*)