GenPI.co - Jika setelah melakukan tes, angka yang muncul pada hasil menyatakan bahwa kadar kolesterol Anda berada pada batas normal, sebaiknya pertahankan angka tersebut.
Artinya, terapkan gaya hidup yang sehat demi menjaga agar kadarnya tidak semakin meningkat.
BACA JUGA: Mengandung Kolesterol, Amankah Konsumsi Telur Setiap Hari?
Berikut ini merupakan hal-hal yang dapat Anda lakukan demi menjaga kadarnya tetap normal.
1. Menentukan pola makan sehat
Cara pertama dalam menjaga kadar zat lemak ini tetap normal adalah menerapkan pola makan yang sehat.
Salah satunya dengan menghindari makanan yang tinggi kolesterol seperti makanan yang kaya akan lemak jenuh, misalnya daging merah, produk olahan susu kaya lemak, kue, biskuit, dan makanan sejenis.
2. Melakukan olahraga secara teratur
Anda juga disarankan untuk meningkatkan aktivitas fisik demi menurunkan kadar kolesterol. Pasalnya, salah satu penyebab kolesterol tinggi adalah malas bergerak.
Rutin melakukan olahraga dapat membantu meningkatkan kadar HDL di dalam darah. Namun, pastikan bahwa aktivitas olahraga yang Anda lakukan sudah disetujui oleh dokter.
3. Menjaga berat badan
Anda juga disarankan untuk menjaga berat badan agar tetap ideal. Memiliki berat badan berlebih memang meningkatkan risiko Anda mengalami kolesterol tinggi.
BACA JUGA: Menurunkan Kadar Kolesterol, Cukup Biasakan Makan Bawang Putih
Namun, hal ini bukan berarti orang yang memiliki berat badan ideal atau kurus tidak mungkin mengalami kondisi tersebut. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News