GenPI.co - Perut kembung usai makan sering kali dialami oleh sejumlah orang. kondisi ini disebabkan oleh beberapa hal, mulai dari kebiasaan makan terlalu cepat, makan terlalu banyak, atau diet tidak sehat.
BACA JUGA: Khasiat Minum Teh Serai Ternyata Sangat Mencengangkan
Perut kembung bisa dicegah dengan cara mencerna dan mengunyah makanan lebih pelan, serta menghindari jenis makanan tertentu yang bisa memicu perut kembung seperti berikut ini.
1. Minuman berkarbonasi
Minuman bersoda merupakan salah satu penyebab perut kembung. Saat kamu mengonsumsi karbon dioksida, gas tersebut langsung memasuki saluran pencernaan dan membuat perut jadi begah.
Selain itu, menurut studi oleh American Journal of Public Health, soda telah dibuktikan dapat meningkatkan risiko obesitas serta diabetes.
BACA JUGA: Ketiban Rezeki Nomplok, 4 Zodiak Dapat Keberuntungan Pekan Ini
2. Gandum
Gandum mengandung protein gluten yang dapat menyebabkan perut kembung, gas, dan sakit perut. Jika mencari alternatif gandum yang tidak menyebabkan bloating, kamu bisa memilih pure oats atau quinoa.
BACA JUGA: Hatinya Bak malaikat, 5 Zodiak Ini Dikenal Pemurah dan Dermawan
3. Pemanis buatan
Pemanis buatan seperti aspartame, sorbitol, dan xylitol yang digunakan dalam makanan dan minuman bergula tidak mengandung nutrisi. Selain itu, bisa mengakibatkan masalah pencernaan termasuk sering mengeluarkan gas serta perut kembung.
4. Produk olahan susu
Susu, keju dan yoghurt memang merupakan sumber kalsium dan protein. Akan tetapi, sebagian orang tidak bisa mencerna lactose, yaitu gula dalam produk susu.
Jika itu terjadi pada kamu, carilah pengganti susu sapi yang lebih aman untuk perut, seperti almond milk atau kacang kedelai.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News