GenPI.co - Masih banyak orang yang menganggap bahwa menjaga berat badan hanya dilakukan untuk menjaga penampilan saja.
Padahal, memiliki berat badan yang ideal juga penting untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh.
Dokter spesialis gizi klinis dari Rumah Sakit Murni Teguh Sudirman Jakarta, dr Putri Adimukti menjelaskan bahwa menjaga berat badan ideal sangat penting untuk mencegah timbulnya penyakit penyebab kematian.
Sebab, berat badan yang berlebihan ataupun kurang bisa menyebabkan berbagai macam penyakit.
“Malnutrisi dan obesitas sama-sama bisa menyebabkan kematian. Maka dari itu kita harus mengendalikan berat badan agar tidak terlalu tinggi dan tidak terlalu rendah,” kata dr Putri dalam Webinar tentang “Diet tepat di masa pandemi”, Rabu (15/7).
Ia juga menekankan pentingnya menjaga berat badan ideal di masa pandemi Covid-19 seperti saat ini.
BACA JUGA: Olahraga Apa Yang Ampuh Bikin Langsing Badan? Ini Jawabannya
Menurutnya, berat badan yang normal dapat meningkatkan imunitas seseorang.
“Berat badan yang normal juga bisa meningkatkan imunitas seseorang,” ujarnya.
Dr Putri pun menyarankan untuk menjaga porsi makan setiap harinya, baik dari segi kuantitas dan kualitasnya.
BACA JUGA: Benarkah Minum Air Jeruk Nipis Bikin Tubuh Wanita Langsing?
Ia pun menyarankan untuk memenuhi kebutuhan kalori tubuh dengan seimbang.
“Porsi makan perhari untuk perempuan rata-rata 1600-1800 kkal, kalau laki-laki 2000-2200 kkal,” papar dr Putri.
Selain itu, dr Putri juga menyarankan untuk makan teratur sebanyak 3 kali sehari dengan gizi yang seimbang.
Ia pun mengingatkan untuk tidak melewatkan sarapan pagi, karena sangat penting untuk daya tahan tubuh.
“Sarapan pagi itu sangat sehat, respon insulin tubuh saat pagi sedang bagus, jadi jangan dilewatkan,” tuturnya. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News