GenPI.co - Perempuan mana yang tak ingin punya pinggul melekuk indah? Semua pasti ingin! Tapi yang jadi masalah adalah; bagaimana cara mendapatkannya?
Tenang, kamu bisa melakukan 5 gerakan yoga untuk membentuk pinggul yang lebih indah dan tentu saja kuat.
Pose yoga ini juga berguna untuk kamu yang suka duduk lama-lama agar terhindar dari kondisi dead butt syndrome yang membahayakan.
Apa saja gerakan yoga tersebut? Yuk simak di bawah ini:
BACA JUGA: Punya Saudari dari 3 Zodiak Berikut? Kamu Sangat Beruntung!
Utkatasana (Pose Kursi)
Poses Yoga satu ini mengencangkan lutut, paha, pergelangan kaki, dan betis. Ini membantu meregangkan tulang belakang, pinggul, dan juga otot dada.
Pada dasarnya, pose bekerja pada tubuh bagian bawah, punggung, lengan, dan bahu. Dalam posisi ini, seseorang harus meniru duduk di kursi sehingga membuat otot gluteus, paha depan dan otot betis menahan tubuh.
Juga, pastikan untuk menjaga punggung lurus, lengan terentang. Seluruh punggung, bahu, dan perut tegak.
Namun, hindari melakukan pose ini kalau kamu memiliki sakit lutut kronis atau masalah, artritis, keseleo pergelangan kaki.
Ustrasana (Pose Unta)
Pose ini akan membantu membuka pinggul dan meregangkan bagian fleksornya. Juga, lemak dari area paha berkurang jika rutin melakukannya
Bahu dan punggung juga diregangkan sehingga meningkatkan fleksibilitas tulang belakang dan memperbaiki postur.
Harap jangan melakukan asana jika kamu memiliki cedera punggung atau cedera leher, tekanan darah tinggi atau rendah.
BACA JUGA: Nggak Nyangka, inilah Kepribadian Orang yang Lahir di Hari Minggu
Tadasana (Pose Gunung)
Pose Gunung atau Tadasana cocok untuk hampir semua orang. Pose ini tidak hanya menguatkan tetapi juga menguatkan lekuk pada bagian bawah tubuh.
Caranya pun mudah, kamu hanya perlu berdiri rileks tegak tegak sambil merasakan tiap otot dan napas.
Pada posisi ini, berat terdistribusi secara merata di antara semua otot dan lutut, paha, betis, dan pergelangan kaki di antara yang lainnya.
Akan ada sensasi pergerakan dari bawah ke ata yang menandakan kamu telah melakukan pose ini dengan benar. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News