Diet Ajaib! Pas Banget untuk Pengidap Diabetes

GenPI.co - Diet ajaib ini wajib dicoba pengidap diabetes. Fokusnya mengarah ke buah dan sayuran. Ini yang akan kamu dapatkan dari diet ajaib ini.

1. Diet Keto

Diet Keto berfokus pada mengonsumsi lemak dan protein dan mengurangi karbohidrat. Diet ini bertujuan untuk menempatkan tubuh Anda dalam kondisi metabolis yang disebut ketosis. Ketosis ini terjadi ketika tubuh kamu membakar lemak untuk tenaga daripada menggunakan karbohidrat.\

BACA JUGA: Pisces, Aries, dan Gemini Bakal Banjir Rezeki

Berdasarkan studi pada tahun 2019 yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrients, diet Keto kemungkinan efektif dalam mengurangi gula darah dan berat badan pada seseorang. 

Tetapi memotong karbohodrat secara drastis mungkin tidak disarankan untuk jangka panjang karena banyak orang merasa kesulitan untuk melakukan hal tersebut.

2. Diet Mediterania

Diet Mediterania adalah diet yang berfokus pada makanan berbahan dasar tanaman seperti buah-buahan, sayur, dan kacang-kacangan. Proteon dari ikan dan lemak sehat seperti minyak zaitun.

Diet ini sering direkomendasikan untuk pasien diabetes karena mengandung banyak sayuran dan protein tanpa lemak serta membatasa gula tambahan.

Sebuah studi pada tahun 2009 yang dipublikasikan dalam jurnal Diabetic Medicine menemukan bahwa pasien yang mengikuti Diet Mediterania memiliiki tingkat gula darah yang lebih rendah setelah mengonsumsi makanan mereka dibandingkan pasien yang tidak mengikuti Diet Mediterania.

BACA JUGA: Zodiak Paling Jujur di Dunia, Mereka Selalu Mujur dan Bahagia

3. Diet DASH

Diet DASH sebenarnya tidak jauh berbeda dengan Diet Mediterania, yaitu berfokus pada buah, sayur, dan protein tanpa lemak. Meskipun diet ini dirancang khusus untuk membantu orang dengan tekanan darah tinggi, tetapi diet ini juga bermanfaat untuk pasien diabetes.

Sebuah studi pada tahun 2019 yang dipublikasikan dalam Diabetes Management menemukan bahwa dengan mengikuti diet DASH dapat membantu remaja dengan diabetes tipe 1 untuk memiliki kontrol yang lebih baik pada kondisi mereka setelah 18 hari melakukandiet ini. (*)