Tips Olahraga untuk Orang Gemuk agar Tidak Mudah Jenuh

GenPI.co - Olahraga sangat diperlukan bagi orang obesitas, meskipun memang pada dasarnya sulit untuk bergerak karena beban di tubuh yang besar.

Namun, ini bukan artinya orang obesitas tidak bisa melakukan apa-apa. Untuk memulai berolahraga memang tak mudah, tetapi lama-lama ini bisa menjadi gaya hidup yang menyenangkan jika dimulai dengan cara yang tepat.

BACA JUGA: Pilih Camilan Sederhana Saat Lapar di Sore Hari Agar Tidak Gemuk

Semua rencana olahraga Anda tergantung pada niat. Ingatlah bahwa menjalani gaya hidup sehat seperti berolahraga adalah kebiasaan, bukan satu hal yang akan Anda lakukan untuk sementara waktu saja.

Fokus pada gerakan olahraga yang Anda lakukan hari ini dan jangan berkecil hati dengan target yang belum bisa Anda capai.

Seiring kebugaran seseorang meningkat, Anda akan berhasil melakukan beragam gerakan yang sebelumnya belum bisa Anda lakukan.

Ajak teman atau anggota keluarga yang juga menyukai olahraga rutin juga. Dengan adanya teman, Anda bisa lebih semangat dalam berolahraga.

Jika sulit mengatur diri sendiri, pakai jasa pelatih atau personal trainer yang bisa membantu Anda menjalani olahraga dengan rutin.

Agar manfaat olahraga Anda semakin banyak dan menghilangkan rasa jenuh, tambahkan latihan kekuatan dan kelenturan selain olahraga utama yang Anda lakukan.

Lakukan latihan jenis kekuatan dan kelenturan dua sampai 3 hari per minggu. Pastikan untuk melakukan peregangan setelah melakukan latihan ini untuk membantu pemulihan agar semakin cepat.

Singkirkan pikiran mengenai angka timbangan. Anda harus ingat, ini bukan tentang angka, ini soal sehat. 

BACA JUGA: 4 Kesalahan Saat Bangun Tidur Ini Bisa Bikin Kamu Gemuk

Selalu mulai olahraga juga dengan pemanasan, dan diakhiri dengan fase pendinginan. Semoga berhasil! (hellosehat)